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Date 2021/04/17 20:46:16
Name halogen
Subject [질문] 안전하게 유연성 기르는 방법
안전하게 유연성 기르는 방법이 있을까요?

학창시절때부터 하체나 등 근육의 유연성이 거의 바닥 수준인데,
그때나 지금이나 다리펴고 손으로 땅짚기 같은 걸 시도하면  
간신히 무릎뼈 조금 아래로 내려오는 수준입니다..

이걸 개선하려는 목적은
운동 시 자세를 제대로 하고 싶어서 입니다.
유연성이 커지면 운동할 때나 일상 생활에서나 부상 방지도 될 거 같구요.

혼자 힘으로는 몇 번 개선을 시도해 봤는데,
곧바로 확인되는 고통에 반하여, 진도 나가는 게 너무도 체감이 안 되어 번번히 실패였습니다.
이에 이참에 전문가(?)의 도움을 얻어 갱생하려는데,
요가? 필라테스? 재활치료사? 피트니스 강사? 등 어떤 쪽으로 알아봐야 할 지 감이 안 잡히네요.

부상없이!! L-sit 자세 90˚로 만들고 싶습니다!!

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조말론
21/04/17 21:18
수정 아이콘
필라테스 제대로 하는데서 1:1교습
치카치카
21/04/17 22:17
수정 아이콘
저는 운동전에 20분~30분정도 스트레칭 하는데 어느샌가 보니 앉아서 허리굽혀보면 손바닥하나는 발끝지나가요.

근데 저는 금방은 안된거같고 몇년정도 걸린거같아서.. 빨리하는 방법은 모르겠습니다. 참고로 몇개월 쉰적 있는데 거의 원복됐었습니다 ㅠㅠ 꾸준히 하는게 중요한거같아요
싶어요싶어요
21/04/18 01:04
수정 아이콘
운동하거나 샤워후 하는게 더 효과적이라는게 증명된진 모르겠지만 일반적으로 그렇게 하고 제 친구도 180도 다리 벌릴 수 있게 됐습니다 매일 샤워후 30분, 6개월 좀 더 걸렸습니다
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