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Date	2021/04/10 18:46:55
Name	잘생김용현
Subject	[질문] 체력이 너무 나빠졌는데 어떡하죠?
https://pgr21.com/qna/154266 삭게로! 이년전까지는 흔한 헬린이로 일주일에 못해도 3일은 웨이트를 했었습니다~ 3대300 딱 넘은 리얼헬린이긴 하지만요~ 현재는 코로나랑 생업이 바쁨을 핑계로 운동을 미루다보니 언제 뛰어봤는지 기억도 안날정도로 운동을 안했습니다. 하루에 10분도 안걷고 푸쉬업도 옛날에하고 안하구요 지금은 등산을 왔는데 10분걷고 숨돌린다고 피지알에 글을 쓰고 있습니다. -,-;;; 보통 개판된 몸은 어느 순서로 끌어올리나요?? 바로 중량운동은 아닌거같은데요

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체온

해시 아이콘

21/04/10 19:45

운동하셨던 루틴 약한 강도로 천천히 올리면 되겠네요.

Charli

해시 아이콘

21/04/11 07:12

런닝이 최고죠

어디쯤에

해시 아이콘

21/04/11 13:23

러닝 & 컨디셔닝이죠

5키로 30분 정도에 뛸 체력이 갖춰지시면 그 담부터 쭉 뛰는게 아니라 1분씩 끊어서 5키로 인터벌 조지고 전후로 버피 턱걸이 케틀벨스윙 간단히 섞어서 하면 뭐 금방 중량 치실 몸으로 끌어올리실 수 있을 듯

잘생김용현

해시 아이콘

21/04/14 16:45

답변감사합니다~ 일단뛰겠습니다

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