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Date 2021/02/15 13:34:13
Name 기술적트레이더
Subject [질문] 건강유지를 위해 헬스와 등산 어느것이 좋을까요?
노환으로 죽어가는 40대입니다.

이러다 죽을거 같아서 운동해야겠다는 생각이 드는데
헬스와 등산 어느것이 좋을까요?

등산이 단순히 하체 근력과 유산소라면 헬스장에서 러닝머신 뛰어도 될것 같은데...

혹시 건강때문에 등산하는 다른 이유가 있나요?

등산할 시간도 없어서 일주일에 두번 야간산행해야합니다.

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나이로비
21/02/15 13:35
수정 아이콘
둘중에 재미 붙여서 오래할 수 있는거 골라서 꾸준히 하시면 좋겠습니다.
고구마장수
21/02/15 13:53
수정 아이콘
등산, 웨이트 트레이닝 둘 다 매우 좋아하고 즐겨하는데요. "이러다 죽을거 같아서 운동해야겠다는 생각이 드는데"라고 하신다면, 웨이트 트레이닝을 좀 더 권합니다. 조금 피곤하면 적당히 쉬면 되는데, 정말 많이 피곤하면(예 : 잠을 아무리 자도 피곤이 안 풀린다), 그날은 웨이트 트레이닝을 합니다.
나막신
21/02/15 14:43
수정 아이콘
저두 진짜20시간씩 자는데 피곤한거보면 등산할까생각했는데 웨이트를 해야하는군요
고구마장수
21/02/15 15:29
수정 아이콘
네. 추천합니다. 일상생활을 하면서, 머리가 복잡한 일은 많은데(예 : 사무직, 학생, 야근, 늦은 공부) 막상 육체활동으로 인해 피곤해지는 경우는 많이 없습니다. 몸에 적당한 자극(근육자극)을 주면, 몸이 피로회복을 위해 동작하기 시작합니다. 그날 밤 수면부터 시작해서 몸 상태가 바로 달라집니다.
NoGainNoPain
21/02/15 13:54
수정 아이콘
운동효과 측면은 비슷할 지 몰라도 러닝머신은 재미없습니다. 같은 자리에서 다람쥐 챗바퀴 돌듯 반복작업하는 것 뿐인데요.
반면 등산은 이동하면서 변하는 경치 구경하는 맛이 있죠. 코스도 단순하지 않아서 지루할 틈도 없구요.
치카치카
21/02/15 13:59
수정 아이콘
건강이라는 기준이 사람마다 다르기에 둘 중 뭐가좋은지는 잘모르겠지만 선택하시는데 도움이-될까싶어 남깁니다.

근육과 관절의 사용에 대해서만 경험적으로 말씀으리면 런닝머신이랑 등산은 좀 다른느낌이었어요.
일단 등산이 런닝보다 종아리 사용도가 훨씬 더 높은거 같고요. 대신에 내려올 때 등산이 무릎에 더 무리가 가는거 같았어요.
운동강도 측면에서는 등산은 헉헉 상태로 비교적 더 장기간 운동이 되는데 런닝은 심박수 높인채 페이스 맞추기 쉽지 않더라구요. 대신 인터벌로 뛰면 심박수 유지하며 운동하기 쉬운거 같은데 유산소쪽에는 더 효과있는거 같은데 근육자극은 좀 덜한거 같아요.

등산과 헬스장 두 개에서만 고민이시면 제생각에 베스트는 마이마운틴이라는 머신 있는 곳 등록하셔서 가볍게 웨이트 하시고 마이마운틴 오르시면 무릎도 안아프고 등산느낌도 낼수 있을거같아요.
21/02/15 14:03
수정 아이콘
헬스요.

제가 등산을 꽤 좋아하는데
등산은 주말에 갈 수 밖에 없기 때문에
아무래도 꾸준히, 이틀에 한번은 할 수 있는, 헬스보다 운동 효과가 떨어질 수 밖에 없습니다.
지르콘
21/02/15 14:07
수정 아이콘
꾸준히 한다는 점과 안전 면에서는 헬스가 좋습니다.
그런데 등산보다 지겨워서 꾸준히 못할 확률이 높다는게 문제죠,
기술적트레이더
21/02/15 16:28
수정 아이콘
일단 헬스장가서 걷기라도 해야겠습니다 ㅜ
21/02/15 18:01
수정 아이콘
등산 추천합니다.
재밌어요
새출발
21/02/17 16:07
수정 아이콘
계단타기도 좋습니다 그리고 생각보다 힘들기도 하고요 내려올때는 엘리베이터타시구요
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