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21/01/13 01:07
https://youtu.be/49SGinqxHfc
족저근막염 같은데 아니라고 했나보네요. 어쨌든 위 운동이 꽤 괜찮습니다. 호전되려면 시간은 좀 걸립니다.
21/01/13 10:05
(수정됨) 뭐가 됐든 발을 많이 사용해서 생기는 증상 같습니다. 원래대로라면야 서거나 걷는 것을 하지 않으시면서(즉 누워있거나 앉아있기만 해야 한다는 말입니다.) 며칠 쉬셔야 겠지만, 병원에 입원한 것도 아니고 사실 그렇게 하는 건 힘드실 거고, 당분간 최대한 서거나 걷는 움직임을 피하시는 게 좋을 것 같고, 주무시기 전에 족욕 후 발마사지을 각각 10분에서 15분 정도 해 보세요.(증상 봐 가면서 시간은 조절) 꼭 자기 전에 저렇게 거창하게 안 하시더라도 수시로 발마사지를 해 주시면 도움이 될 겁니다. 할 때 무지 아플 수 있는데, 발에 이상이 생긴 거니 마사지할 때 어느 정도 아픈 것은 감수하셔야 할 겁니다. 단, 마사지를 하면 할 수록 아픈 것이 점점 심해지는 것 같다고 판단되면 하시면 안 됩니다(마사지 횟수가 늘어날 수록 아파진다면 중단해야 된다는 말입니다.). 그리고 윗분이 올리신 스트레칭도 도움이 될 것 같고요. 물론 이 경우도 하면 할 수록 증상이 심해진다고 생각되면 재고해 보셔야 할 거구요.
21/01/13 11:08
바쁘신데 답변 감사합니다. 말씀 주시는대로 아침부터 마사지 조금 하고 출근했습니다. 서서 봤을 때, 복숭아뼈 왼,오른쪽 발바닥 부분이 아프네요. 신경이 눌러진 경우가 있나요. 우선 말씀주신대로 움직이는걸 최소화 하고 경과를 봐야겠습니다. 아침부터 긴글 주셔서 감사합니다. 좋은하루되세요.. :)
21/01/13 12:50
엥 딱 족저근막염 증상 아닌가요.
어쨌든 저도 운동하다가 해당 발바닥 부위에 진짜 걷기 힘들 정도의 근육통이 있었는데 병원 안가고 (그래서 족저근막염인지도 아닌지도 모릅니다..) 과한 운동 자제하고, 족저근막염 유툽 스트레칭 꾸준히 따라하니깐 한 1년 정도 걸려서 서서히 나아지더군요. 금방 낫지는 않더군요. 물론 지금은 안아픕니다. 아 그리고 평소 편한 신발 신는 것도 매우 중요합니다. 족저근막염용 깔창 같은 거 쓰시고 되도록 편한 운동화 신으세요. 구두 금지.
21/01/13 12:55
헛 감사합니다.. 저도 이리저리 찾아봐도 족저근막염 같은데 의사가 초음파 검사로 족저근시작부터 끝까지 찾아서 보여주면서 설명하더군요. 염증 없다. 족저근막염 아닙니다. 이렇게요. 다른 원인때문에 아픈데 정확하게는 지금 모르겠다. 일단 근육 포집? 으로 신경이 눌러서 발생하는것으로 보인다. 라고요.. 저도 말씀대로 스트레칭 지금도 계속 하고 있는데. 경과를 봐야할 것 같습니다. 일단 아침에 일어나자마자 발 아픈건 없네요. 감사합니다. :)
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