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Date 2020/12/01 20:35:23
Name CoMbI COLa
Subject [질문] 겨울철 수면시 온도조절 팁 있을까요?
안녕하세요.

몇 년 전만 해도 그냥 대충 전기장판 켜고 대충 이불 덮고 자도 꿀잠이었는데 이제는 덥거나 추워서 잠을 설치는 일이 굉장히 잦아졌습니다. 어느 날은 잘 때 딱 좋았는데 새벽에 추워서 평소보다 30분 일찍 깨고, 그래서 다음 날은 전기장판을 살짝 올려서 약간 후끈하게 잤더니 새벽에 이불 다 걷어차서 배탈나고 아주 그냥 괴롭네요.

참고로 보일러는 타이머로 작동하고, 웃풍은 크게 없습니다.

각자 갖고 계신 팁 있으면 공유 좀 부탁드립니다.

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20/12/01 20:47
수정 아이콘
우풍이없는데 그럴수도있군요. 저는 텐트를 애용합니다.
CoMbI COLa
20/12/01 21:15
수정 아이콘
저도 난방텐트 사용 중이라 웃풍 거의 없다고 적었습니다 흐흐
20/12/01 22:03
수정 아이콘
아..그럼 침낭도 쓰시나요? 저는 침낭안에서 잡니다. 혹한기 훈련나온기분으로..
손발이 찬데 그래서 수면양말에 핫팩도.. 쓰고보니 참 요란스럽다 싶네요.
CoMbI COLa
20/12/01 22:12
수정 아이콘
아 침낭까지는 생각 못 했네요. 뭐 따뜻하기만 하면 되지 유난 좀 떨면 어떻습니까 흐흐
20/12/01 22:21
수정 아이콘
저는 90년대 침낭 쓰는데 요즘은 상상도 못할만큼 좋은 침낭들 나오지않을까요? 아 그리고 내복도 꼭 입으시고요.
마감은 지키자
20/12/01 20:55
수정 아이콘
저는 전기장판을 싫어해서 핫팩을 씁니다. 뜨거운 물 채워서 타월에 말아 안고 자는데, 더워지면 알아서 어디다 차 버리지만 그래도 이불 안이라 식기 전까지 적당히 따뜻하게 해 주더라고요.
CoMbI COLa
20/12/01 21:21
수정 아이콘
온수 핫팩이라...엄청 귀찮을 것 같지만 일단 염두해두겠습니다.
이오니
20/12/01 21:17
수정 아이콘
사실 얼굴까지 이불을 덮진 않아서...;;;

그냥 보일러 온도를 조금만 더 높이세요.
CoMbI COLa
20/12/01 21:25
수정 아이콘
보일러 온도 23도고 실내온도는 19-21도 왔다갔다 하는데
좀 낮은편인가요?
이오니
20/12/01 21:28
수정 아이콘
타이머 주기를 조금만 줄이셔도 22도는 찍히실 것 같아요.

사실 실내온도는 생각보다 크게 의미는 없구요.

실제 보일러가 도는 빈도(?)가 중요하다고 생각합니다.
CoMbI COLa
20/12/01 21:37
수정 아이콘
지금 4시간 주기인데 3시간으로 바꿔보겠습니다.
사딸라
20/12/01 22:01
수정 아이콘
보일러 온도계가 있는 곳보다 아래쪽은 차가운 공기가 고이는데 자는 위치는 온도계보다 아래라서 추위에 더 노출됩니다.
보일러를 난방수 수온으로 설정하시는 게 좋습니다. 경험상 단열이 잘되면 32도만 해도 충분하고 웃풍이 심하면 45도 정도 추천합니다.
CoMbI COLa
20/12/01 22:13
수정 아이콘
아 보일러에 난방수 온도로 세팅하는게 이럴 때 쓰는거군요. 세상 쓸모 없는 기능이라고 생각했는데;;;
20/12/01 22:17
수정 아이콘
설마 제일 낮게 해두신건가요 흐흐 중온 정도는 해두세요.
사딸라
20/12/02 08:32
수정 아이콘
기온 세팅으로 하면 난방수 온도가 50~60도는 찍는데, 이러면 보일러 화력도 많이 높아야 해서 '연비'는 많이 안 좋아집니다. 집 안에 장시간 체류하는 걸 가정한다면 난방수 온도로 해서 기온을 유지시키는 게 가스 절약에는 더 낫습니다.
반찬도둑
20/12/01 23:26
수정 아이콘
이럴 때는 아예 못 나가는 침낭을 읍읍..
20/12/01 23:57
수정 아이콘
전기장판에 스마트플러그 꽂아서 자기전에 더우면 잠 들기 직전에 깨서 2시간후에 켜지게 하고 그 후 10분 켜지고 20분 꺼지게 해요 사실 약간 온도 낮은게 잠자기 더좋습니다.
바람기억
20/12/02 11:38
수정 아이콘
온수매트가 전기장판보다는 낫더라고요
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