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Date 2020/11/25 18:20:51
Name 마르키아르
Subject [질문] 3대 운동 + 스트레칭 vs 달리기 .. 건강에 좋은 운동은.. (수정됨)
평생운동한번 해본적 없다가..

40이 넘기고. 체력이 무척 안좋아지는게 느껴져

몇달전부터 재활 pt 를 받아보며

스트레칭 + 3대 운동을 시작하게 되었습니다.

20분정도 다양한 스트레칭을 해주고, 30분정도 3대 운동을 해주는식으로 하고 있는데.

처음엔 3대가 140도 안되었는데 지금은 이제 290정도는 되는거 같네요



사실 운동의 목적은 다른건 없고 그냥 건강했으면 좋겠다.. 입니다 -_-;;

40넘은 애아빠가 몸만들어서 누구한테 보여주거나, 근력을 강화시켜 어디 힘쓸곳도 없으니 ^-^;;

뭔가 운동을 선천적으로 굉장히 싫어하다보니
..
최소한의 시간투자로, 최대한의 건강을 유지할려면 뭐가 좋을까? 찾다가 생각난게 지금의 운동인데..

( 일주일에 2번, 1시간 1시간이면 되니. .)



그런데 이렇게 하고 있다보니, 정말 그냥 단순히 건강만을 생각하는거라면

힘들게 3대운동을 계속하는게 아니라, 그 시간에 달리기를 해주는게 건강에는 더 도움이 될꺼라는 말도 있더군요.

물론 가장 좋은건 , 달리기도 해주고, 3대운동도 해주고 둘다 해주는게 가장 좋은거겠지만 -_-;;

3대 운동도 하기 싫은거 억지로 겨우겨우 하는 입장에서, 달리기를 추가하는건 너무 힘든 선택인데...



결론적으로 그냥 단순히 건강만을 생각한다면

3대 운동 + 스트레칭 vs 달리기

중에 일주일에 2일 1시간 1시간 정도만 해준다고 했을때

건강게 가장 좋은 운동은 무엇일까요?

둘중에 뭐든 하는게 중요하고, 건강상엔 별차이 없을려나요? ^^;;




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아니근데진짜
20/11/25 18:28
수정 아이콘
건강은 유산소죠
심폐지구력 기르는게 건강에는 제일 좋습니다
리얼월드
20/11/25 18:29
수정 아이콘
몇달만에 140 -> 290 이면 어마어마 하시네요;;;
"건강"만 놓고 보면 달리기가 더 좋은것 같습니다...

유산소 안하는 지나가던 1인...
더파이팅
20/11/25 18:29
수정 아이콘
건강하게 살기 - 달리기
멋지게 살기 - 헬스 .. 라고 하더군요.
페로몬아돌
20/11/25 18:31
수정 아이콘
저는 앞에서 뒤로 옮겼습니다. 뭔가 더 좋은지는 모르겠고, 후자가 저한테는 승부욕이 더 생기더라구요.
타츠야
20/11/25 18:33
수정 아이콘
피지알에 운동 관련해서 유명한 분이(닉네임은 적지 않습니다) 운동 하나만 꼭 골라야 한다면 '달리기'라고 댓글 쓰신걸 본 이후에 매일 걷기라도 거르지 않으려고 하고 있습니다.
소이밀크러버
20/11/25 19:04
수정 아이콘
3대 운동을 반으로 줄이고 그 반만큼만 유산소를 하심은 흐흐
우그펠리온
20/11/25 19:06
수정 아이콘
헬스는 간지, 유산소는 건강...이라고 하더군요. 솔직히 일하면서 헬스까지 병행하기 쉽지 않습니다 ㅠㅠ
Tyler Durden
20/11/25 19:14
수정 아이콘
그냥 오래 할 수 있겠다 싶은거 하세요. 추천하는건 달리기 입니다만
뭘 하든지 취향에 맞고 오래 가능하다 싶은걸 하시면 도움되죠.
달리기 한시간이면 엄청난 시간이 아닐까 싶은데, 그렇게 하시면 또 하기 싫어질수도 있고 그렇죠 뭐 크킄
https://www.youtube.com/channel/UCx_2bXULZciQY76UoDhIntA/videos
오랫동안 매일 10km 달리기를 하신분 유툽인데 유툽 알고리즘에 의해 보게 됐네요. 참고하세요
교자만두
20/11/25 19:36
수정 아이콘
달리기 캡짱
20/11/25 19:43
수정 아이콘
달리기 강추합니다. 뱃살 들어가고 혈압 떨어지고 건강해집니다.
욕심쟁이
20/11/25 19:51
수정 아이콘
그런 목적이라면 달리기가 최고입니다.
https://youtu.be/oc1EdxuySsA
https://youtu.be/NCz8Hi4vxK0
가능성탐구자
20/11/26 00:30
수정 아이콘
유산소는 너무 괴롭죠ㅠ 강한 동기부여 없이는 지속하기 힘들다고 생각해요.

그냥 달리기보단 재미있게 할 방법을 강구하거나,(자장구, 테니스 등)
은근 재미 쏠쏠한 3대 추천 드려요
나이로비
20/11/26 13:40
수정 아이콘
둘 중에 꾸준히 할 수 있는거
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