PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/11/25 18:20:51
Name 마르키아르
Subject [질문] 3대 운동 + 스트레칭 vs 달리기 .. 건강에 좋은 운동은.. (수정됨)
평생운동한번 해본적 없다가..

40이 넘기고. 체력이 무척 안좋아지는게 느껴져

몇달전부터 재활 pt 를 받아보며

스트레칭 + 3대 운동을 시작하게 되었습니다.

20분정도 다양한 스트레칭을 해주고, 30분정도 3대 운동을 해주는식으로 하고 있는데.

처음엔 3대가 140도 안되었는데 지금은 이제 290정도는 되는거 같네요



사실 운동의 목적은 다른건 없고 그냥 건강했으면 좋겠다.. 입니다 -_-;;

40넘은 애아빠가 몸만들어서 누구한테 보여주거나, 근력을 강화시켜 어디 힘쓸곳도 없으니 ^-^;;

뭔가 운동을 선천적으로 굉장히 싫어하다보니
..
최소한의 시간투자로, 최대한의 건강을 유지할려면 뭐가 좋을까? 찾다가 생각난게 지금의 운동인데..

( 일주일에 2번, 1시간 1시간이면 되니. .)



그런데 이렇게 하고 있다보니, 정말 그냥 단순히 건강만을 생각하는거라면

힘들게 3대운동을 계속하는게 아니라, 그 시간에 달리기를 해주는게 건강에는 더 도움이 될꺼라는 말도 있더군요.

물론 가장 좋은건 , 달리기도 해주고, 3대운동도 해주고 둘다 해주는게 가장 좋은거겠지만 -_-;;

3대 운동도 하기 싫은거 억지로 겨우겨우 하는 입장에서, 달리기를 추가하는건 너무 힘든 선택인데...



결론적으로 그냥 단순히 건강만을 생각한다면

3대 운동 + 스트레칭 vs 달리기

중에 일주일에 2일 1시간 1시간 정도만 해준다고 했을때

건강게 가장 좋은 운동은 무엇일까요?

둘중에 뭐든 하는게 중요하고, 건강상엔 별차이 없을려나요? ^^;;




통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
아니근데진짜
20/11/25 18:28
수정 아이콘
건강은 유산소죠
심폐지구력 기르는게 건강에는 제일 좋습니다
리얼월드
20/11/25 18:29
수정 아이콘
몇달만에 140 -> 290 이면 어마어마 하시네요;;;
"건강"만 놓고 보면 달리기가 더 좋은것 같습니다...

유산소 안하는 지나가던 1인...
더파이팅
20/11/25 18:29
수정 아이콘
건강하게 살기 - 달리기
멋지게 살기 - 헬스 .. 라고 하더군요.
페로몬아돌
20/11/25 18:31
수정 아이콘
저는 앞에서 뒤로 옮겼습니다. 뭔가 더 좋은지는 모르겠고, 후자가 저한테는 승부욕이 더 생기더라구요.
타츠야
20/11/25 18:33
수정 아이콘
피지알에 운동 관련해서 유명한 분이(닉네임은 적지 않습니다) 운동 하나만 꼭 골라야 한다면 '달리기'라고 댓글 쓰신걸 본 이후에 매일 걷기라도 거르지 않으려고 하고 있습니다.
소이밀크러버
20/11/25 19:04
수정 아이콘
3대 운동을 반으로 줄이고 그 반만큼만 유산소를 하심은 흐흐
우그펠리온
20/11/25 19:06
수정 아이콘
헬스는 간지, 유산소는 건강...이라고 하더군요. 솔직히 일하면서 헬스까지 병행하기 쉽지 않습니다 ㅠㅠ
Tyler Durden
20/11/25 19:14
수정 아이콘
그냥 오래 할 수 있겠다 싶은거 하세요. 추천하는건 달리기 입니다만
뭘 하든지 취향에 맞고 오래 가능하다 싶은걸 하시면 도움되죠.
달리기 한시간이면 엄청난 시간이 아닐까 싶은데, 그렇게 하시면 또 하기 싫어질수도 있고 그렇죠 뭐 크킄
https://www.youtube.com/channel/UCx_2bXULZciQY76UoDhIntA/videos
오랫동안 매일 10km 달리기를 하신분 유툽인데 유툽 알고리즘에 의해 보게 됐네요. 참고하세요
교자만두
20/11/25 19:36
수정 아이콘
달리기 캡짱
20/11/25 19:43
수정 아이콘
달리기 강추합니다. 뱃살 들어가고 혈압 떨어지고 건강해집니다.
욕심쟁이
20/11/25 19:51
수정 아이콘
그런 목적이라면 달리기가 최고입니다.
https://youtu.be/oc1EdxuySsA
https://youtu.be/NCz8Hi4vxK0
가능성탐구자
20/11/26 00:30
수정 아이콘
유산소는 너무 괴롭죠ㅠ 강한 동기부여 없이는 지속하기 힘들다고 생각해요.

그냥 달리기보단 재미있게 할 방법을 강구하거나,(자장구, 테니스 등)
은근 재미 쏠쏠한 3대 추천 드려요
나이로비
20/11/26 13:40
수정 아이콘
둘 중에 꾸준히 할 수 있는거
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
180923 [삭제예정] [삭제예정] 이직 면접에 대한 고민 [11] 삭제됨1335 25/06/19 1335
180922 [질문] 블루링크 연장계약 어떤가요? [15] HWSR3638 25/06/19 3638
180921 [질문] 대전에 가족까리 갈만한 곳이 있을까요? [29] 탄야2096 25/06/19 2096
180920 [질문] 게임패스 PC용 게임 추천 좀 부탁드립니다 [8] 공놀이가뭐라고2790 25/06/19 2790
180919 [질문] 충청, 전라 국내 여행지 추천해주세요 [7] 캡틴리드1615 25/06/19 1615
180918 [질문] 옛날에 봤던 만화 제목을 알고싶습니다. [3] 코우가노모안!2931 25/06/19 2931
180917 [질문] 중고 가전제품 판매 [6] 빠른정형돈1763 25/06/19 1763
180916 [질문] 차량 햇빛가리개 쓸만한가요? [13] 그냥가끔3326 25/06/19 3326
180915 [질문] 여자 조카 첫 취업선물 어떤게 좋을까요? [31] 시은4489 25/06/18 4489
180914 [삭제예정] 컴퓨존에서 맞출수 있는 hdd 6개 이상 들어가는 케이스 [9] nlcml3573783 25/06/18 3783
180913 [질문] 일본 여행을 왔는데 이 상황 어떻게 해야할까요? [16] 헤후4635 25/06/18 4635
180912 [질문] 기동전사 건담 지온군 기체명 관련 질문 드립니다 + @ [25] 이화3213 25/06/18 3213
180911 [질문] 전자책용 아이패드 미니 vs 이북(e-book)리더기 [42] 설탕3569 25/06/18 3569
180910 [질문] 차량용 앞유리 햇빛가리개 추천 부탁드립니다! [9] 주니뭐해1482 25/06/18 1482
180909 [질문] 복구이후 yes24 구매하신분 계실까요? [3] 하나둘셋1647 25/06/18 1647
180908 [질문] 공공장소에서 애정행위 하는 커플 만나면 어떻게 대처 하시나요? [54] 봐도봐도모르겠다4507 25/06/17 4507
180907 [질문] 갤럭시로 이미지에 필기 [2] ELESIS2015 25/06/17 2015
180906 [질문] Msi 결승전 시간 질문드립니다. [2] 페로몬아돌2310 25/06/17 2310
180905 [질문] 8말 홋카이도 갑니다. 도와주세요… [30] 회색사과4768 25/06/17 4768
180904 [질문] 테저전 입구막기 어려운 맵 대처법 [2] 샐러드2114 25/06/17 2114
180903 [질문] 알리 미니pc에 포함된 윈도11 [2] 이민들레1333 25/06/17 1333
180902 [질문] 서울 아저씨가 뜻하지 않게 부산 6/27-29 혼자 주말을 보내게 되었습니다. 알차게 보내는 법 알려주세요 [19] 화재안전기준2350 25/06/17 2350
180901 [질문] 과거 영상을 찾습니다... 먹방영상인데... [2] 연필깍이1424 25/06/17 1424
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로