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20/11/21 23:56
(수정됨) 식사대용으로는 드셔도 되지만 근데 맛이 상당히 질려요.. 아무리 맛있는 보충제를 드신다 해도 질리더군요
근육 키우려고 드신다면 지금 운동량으론 안드셔도 됩니다.
20/11/21 23:57
일반식이 제일 좋다고 생각합니다만 생활패턴이나 체질, 취향의 문제로 식사에서 단백질 섭취가 적다면 보충제도 좋은 선택이 될 것 같습니다
20/11/21 23:59
보충제는 말그대로 보충해주는 의미라서 식단을 파악하는게 먼저 입니다.
아무 어플이나 설치하셔서(Fatsecret 같은) 대충 기록하시면 단백질을 얼마나 먹었는지 확인이 가능해요 몸무게 1g 정도 드시면 되는데 (나중에 운동 더 하시면 1.2-2.0 까지 ) 70 kg이면 고기 반찬 300g 이면 채워지는 편이거든요 다른말로 하면 고기 반찬없으면 부족할수도 있고요 저라면 식단기록하고 단백질양이 부족한 경우 마실거 같네요
20/11/22 00:33
건강을 위해서라면 근력운동보다는 유산소운동이 좋습니다
수영/자전거가 무릎에 무리도 안 가고 좋고 달리기정도만 돼도 건강에는 좋습니다
20/11/22 02:10
운동을 안하거나 약한 강도로 진행해도 단백질을 섭취한다는거 자체로 도움이 됩니다.
하지만 식품으로 먹는 단백질이 보충제로 먹는 단백질보다 뛰어나다는걸 염두에 두세요. 그렇다고 식단에서 단백질이 과도한 비율을 가지게 되면 통풍 등에 시달릴 수 있습니다.
20/11/22 05:43
(수정됨) 밥도 제대로 안먹으면 단백질을 드셔봤자 생존을 위해서 당신생. 단백질이 탄수화물의 역할로 전환되어 기대하시는 효과를 누릴 수 없습니다. 물론 포만감이 식사보다 덜해서 벌크업에는 도움이 되긴하지만 기본 식사부터 제대로 챙기시는게...
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