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Date 2020/09/11 22:29:37
Name funk
Subject [질문] 살 찌우기 위한 음식을 추천해 주세요
안녕하세요

평범한 직장인입니다
마른 체형이라 살을 찌우고 싶어서 식간이나 간식으로 무언가를 먹으려 합니다. 아래 조건을 충족하는 음식이 무엇이 있을까요?! 추천해 주시면 감사하겠습니다.

1. 많이 먹어도 질리지 않음
2. 조리가 간편함(매우중요)
3. 저렴함
4. 소화가 잘 됨
5. 자주 많이 먹어도 건강상 문제가 없음

다섯가지 항목을 다 충족할 수 없어도 괜찮습니다만 조리가 편하거나 쉽게 먹을 수 있는 음식이면 좋겠습니다. 추천 부탁드립니다!! 아래는 제가 생각해 본 음식들입니다.

감자 고구마(냄비에 찌기만 하면 됨)
비비고 만두(전자레인지에 돌리기만 하면 됨)
바나나(그냥 까서 먹으면 됨)

답변 미리 감사드립니다.

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이오니
20/09/11 22:32
수정 아이콘
하루에 1~2끼를 배달음식으로... 해결하면.....(....)



근데 굳이 찌우실 필요가 있나 싶어요...;;;
볼레로
20/09/11 22:38
수정 아이콘
저도 비슷한 상황인데 굽네 닭가슴살 제품들 먹고 있습니다.
덴드로븀
20/09/11 22:39
수정 아이콘
평생을 마른 체형으로 사셨으면 살찌우려고 음식 찾아서 먹어봐야 4/5 를 통과 못할 가능성이 높습니다.

감자 고구마는 찌는게 오래걸려서 의외로 오래먹기 힘듭니다. 다이어트용으로 억지로 먹어야하는 쪽이죠.
식빵+버터+잼/온갖과자/라면/치킨/피자/족발 등이 살찌기엔 가장 편하고 좋긴 합니다.
20/09/11 22:40
수정 아이콘
하루 한두끼는 아니지만 배달음식도 자주 먹습니다! 주식보다 식간에 간식으로 자주 먹을 수 있는걸 찾고있어요. 외적으로 많이 말라보여서, 운동도 하면서 10kg이상 찌우는게 목표입니다!!
매일매일
20/09/11 22:40
수정 아이콘
살을 찌우고 싶으시면 평소 식단에 탄수화물을 섭취하는게 좋아보이는데 간단한 방법으로는 밥 먹을때 평소보다 밥 먹는 양 늘리기, 간식으로는 시리얼과 빵(식빵 토스트+잼 정도면 먹기 쉬울것 같습니다)정도 좋아보입니다
과자도 살찌우기 참 좋긴 한데(제 뱃살이 증명할 수 있습니다... ㅠㅠ) 건강에는 덜 좋을것 같네요
20/09/11 22:40
수정 아이콘
추천 감사합니다! 굽네 닭가슴살 사먹어 봐야겠어요
이오니
20/09/11 22:43
수정 아이콘
그냥 몸무게 상관없이... 운동하시면서 먹고 싶은 거 드시는 게 정신건강에 좋으실 거에요.

어차피 살찔 사람은 [하루에 1끼 과도하게(?)] 먹어도 살찝니다..(나머지 금식) 크크크

위에 붉은 글씨는... 곧죽어도 살쪄야겠다...라고 생각하시면 그대로 하셔도...;;
약설가
20/09/11 22:43
수정 아이콘
빵에 누텔라를 듬뿍 발라서 드셔보세요. 얼마나 맛있게요.
저자극
20/09/11 22:47
수정 아이콘
스트링치즈를 잘게 찢어서 드셔보세요
20/09/11 22:48
수정 아이콘
주변사람들한테 살찌고 싶다고 말하면 매번 하는 소리가 자기전에 라면 치킨 먹고 자라고 합니다. 할 수야 있겠지만 건강에 문제가 생길 것 같아서 참 고민이네요 밤에 먹으면 소화도 안될 것 같고...
빵 좋아하는데 식빵에 잼발라먹는것도 간편하고 괜찮네요! 감사합니다
20/09/11 22:51
수정 아이콘
식사량은 매번 먹을 때마다 더 먹으려고 노력중입니다만 쉽지가 않네요... 시리얼 먹기 편하고 좋네요! 감사합니다
강미나
20/09/11 22:51
수정 아이콘
계속 말랐던 분들은 단순히 살이 찌는 것과 좋은 체격을 만드는 걸 혼동해서 사용하시는 경우가 많은데, 전자는 쉽고 후자는 어렵습니다.
좋은 체격을 만들고 싶으시다면 살찐 분들이 다이어트 하는 것과 비슷하게 운동하시면서 단백질 위주로 식습관 짜면 됩니다.
이쥴레이
20/09/11 22:51
수정 아이콘
제가 정말 살이 찌지 않는 스타일로 20대 후반까지 60키로였습니다. 잠깐 군대에서 70키로까지 찌고요. 키는 180이 넘습니다.

그런 어느순간 야식으로 치킨부터 피자 만두, 라면을 밤늦게 자주 먹다보니.. 어느날 70키로까지 돌파하고...

지금 80키로가 되었습니다.

그냥 탄수화물 많이 먹으면 되는거 같아요. 밀가루 들어간 음식은 뭘 먹어도 다 맛 있고 다 살로 갑니다.
20/09/11 22:51
수정 아이콘
누텔라 살면서 한번도 안먹어봤는데 오늘 주문해야겠습니다...
20/09/11 22:55
수정 아이콘
안찌는 사람은 평소에 안먹어서 안찌는겁니다
살찌는 사람은 반대...
그냥 지방 10카로 늘리고 싶으신거면 과자, 쵸콜렛만 먹어도 잘 찝니다...
그래도 건강하게 찌우고 싶다면 평소보다 먹는 "밥" 양을 1.5 배 늘려보세요.
20/09/11 22:59
수정 아이콘
스트링치즈 먹기 편하겠네요 추천 감사합니다!
진우리청년
20/09/11 23:02
수정 아이콘
저도 소화기관이 안좋아서 저녁에 치킨만 많이 먹어도 밤에 속이 안좋아서 잠을 못자고, 초콜릿이나 아이스크림같은 것도 많이먹으면 속이 뒤집어지는 체질이라 하루에 밥을 4끼를 먹어도 살이 안쪘는데, 이번 코로나시국에 피자만 많이 시켜먹으니까 7키로쪘네요. 답은 피잡니다. 근데 요새 잘 안시켜먹었더니 다시 빠지긴 했습니다 하하..
캥걸루
20/09/11 23:02
수정 아이콘
설탕 듬뿍 들어간 음료수들요
20/09/11 23:04
수정 아이콘
넵 물론 좋은 체격이 목표라서 근력운동도 꾸준히 수행하며 단백질 위주로 챙겨 먹겠습니다 감사합니다
20/09/11 23:06
수정 아이콘
저랑 비슷하시네요 저도 군대에서 처음 70키로 찍어보고 쭈욱 60키로대 유지중입니다... 뭐든 많이 먹으려 노력해보겠습니다
20/09/11 23:09
수정 아이콘
맞습니다 제가 남들보다 적게 먹기도 하는데 한번 먹을 때 많이 먹지 못하더라구요. 더 먹어야 찌는걸 아는데도 먹는게 너무 힘들고 어렵습니다...노력하겠습니다!
20/09/11 23:12
수정 아이콘
힘드셨겠네요 저도 소화기관이 좋지 못한 편이라 공감합니다 피자가 먹기 편해서 자주 먹는데 더더더 자주 먹어야겠군요
20/09/11 23:13
수정 아이콘
탄산음료 싫어했었는데 요즘들어 콜라가 참 맛있더라구요 자주 찾아먹겠습니다
쿠카부라
20/09/11 23:20
수정 아이콘
건강하게 찌는건 어떨까요.
동면중님 유튜브 추천합니다.
마리오30년
20/09/11 23:24
수정 아이콘
단순히 살찌우는것을 목적으로 하시면 건강에도 문제가 생길수 있고 배만 나올 확률이 높아집니다. 운동과 병행하면서 천천히 체중을 늘려가시는게 어떨까요? 체중증가는 적더라도 오히려 운동하면서 지방은 감소하고 근육량은 늘고 프레임이 넓어져서 늘어난 체중대비 체격이 더 좋아보이는 효과가 있을수도 있습니다. 식사를 잘게 쪼개 5~6끼 정도 드시면 베스트입니다만 회사 다니면서 그러기가 어렵기 때문에 일단 삼시세끼 골고루 챙겨드시고 탄수.단백질을 조금씩 늘려나가시면 어떨까 합니다.
마스쿼레이드
20/09/11 23:37
수정 아이콘
1년반동안 하루에 배달음식 1-2회씩 시켜먹다 보니 75 -> 90 까지 갔습니다 크크
엔지니어
20/09/11 23:42
수정 아이콘
운동으로 찌우는거 추천드려요..
그냥 먹는거로 찌우시는 건, 건강 나빠지는 것 말곤 아무것도 없습니다.
캥걸루
20/09/11 23:58
수정 아이콘
약간 농담식으로 얘기한건데 흐흐 진짜 음료수는 건강만 해치고 좋은게없죠... 저는 반대로 100키로대에서 73까지 뺏는데 다이어트 시작하고 가장먼저 끊은게 음료수였어요. 지금도 제로콜라 탄산수정도 마시고 아예 안마시는.. 다른분들 말씀대로 운동병행하면서 하는게 가장베스트인거같아요
아르비테즈
20/09/12 00:16
수정 아이콘
너무 쉽고 즐거운데.. 살찌우는거....
20/09/12 00:28
수정 아이콘
답은 미숫가루입니다. 하루에 공복이 안느끼도록 꾸준히 드시고 하루 식샤 4끼하셔요
조휴일
20/09/12 00:46
수정 아이콘
당분이 최곱니다.
아이스크림 밀가루가 최곤거같습니다 살찌우는덴
20/09/12 00:51
수정 아이콘
부럽습니다....
Tyler Durden
20/09/12 07:59
수정 아이콘
그냥 자기가 그나마 맛있는거 많이 먹는게 최곱니다. 배달음식이든 과자든 음료수랑 같이
닭가슴살?만으로 살찌우기 엄청 힘들겁니다.
살찌는 사람?은 대부분 자기가 뭘 안해 먹습니다. 귀찮거든요. 배달이나 사먹죠...
갠적으론 밥도둑 음식을 사먹는게 베스트입니다. 떡볶이, 닭볶음탕 이런거 양 많아서 하루 2끼-3끼정도 밥가득해서 먹으면 확 찌더군요.
밥잘먹는남자
20/09/12 08:40
수정 아이콘
덴마크요구르트 쩔어요
이양현
20/09/12 11:13
수정 아이콘
미니 초코바요
20/09/12 11:45
수정 아이콘
위에도 나왔지만 제가 해본 걸로는
미숫가루하고 바나나가 제일 나았습니다.
간편의 끝판왕들이고 건강에도 탈이 없는 것들이죠. 가격도 저렴하고요. 셰이커통에 가루만 넣어 다니면 회사든 어디서든 물만 있으면 챙겨먹을 수 있는 것도 강점입니다.

고구마류는 찌는 것도 나중 되면 귀찮고, 뻑뻑해서 슬슬 먹는 것도 지치게 됩니다.
포만감이나 살찌우는 속도는 고구마가 괜찮았던 것 같지만 편한건 미숫가루와 바나나였어요.

저는 프로틴도 약간 섞어서 미숫게이너로 먹었습니다.

물론 운동을 중단한 지금은 도로 말라깽이가 되었습니다.
욕심쟁이
20/09/12 16:04
수정 아이콘
유튜브 체널 '메루치 양식장' 보시길 추천합니다
태엽감는새
20/09/12 16:06
수정 아이콘
오트밀같은거랑 보충제 섞어서 먹었습니다. 근데 제일 중요한건 운동 열심히 해서 식욕을 올리는거 같아요
맷데이먼
20/09/13 13:22
수정 아이콘
식빵에 잼 발라 먹는 것이 간편하고 효과 있을 것 같아요
20/09/14 11:08
수정 아이콘
답변해주신분들 모두 감사합니다. 많은 도움 되었습니다!
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