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전체 질문 삭제예정
Date 2020/08/09 09:26:54
Name 옥동이
Subject [질문] 디스크에 좋은 근력운동 질문입니다
https://pgr21.com/qna/147405 삭게로!
5월에  급성 디스크 진단을 받고  수술권유 받은거 뿌리치고
3주정도 입원후 지금 자가 재활중이고
통증은 이제  거의 잡혀 일상생활에 무리는 없습니다.
하루에 1시간 에서 2시간 걷기를 꾸준히 하고 있고
체중도 12킬로 가량 감량했습니다.
이제 헬스장에서 가벼운 코어운동  시작해도 되겠다 싶은데 허리디스크에  좋은 근력 운동  어떤게 있을까요?
걷기 강조 하시는 분들은 런닝머신에서 걷는거 비추 하시던데
야외에서 걷는거랑 차이가 클까요?

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하우두유두
해시 아이콘
20/08/09 09:48
수정 아이콘
트레드밀은 발을 들면서 걷고 야외는 발을 밀면서 걷습니다. 그차이가 나구요. 복횡근수축운동등 해주세요
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:51
수정 아이콘
복횡근수축운동이 어떤건가요
마리아 호아키나
해시 아이콘
20/08/09 10:24
수정 아이콘
백년 허리 검색해보세요.
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
감사합니다
키류
해시 아이콘
20/08/09 11:02
수정 아이콘
저도 백년 허리 추천합니다

수술까지 요했던 디스크라면

최대한 방어적으로 운동하셔야 한다고 봅니다
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
오래된 디스크고 두번째 터진 디스크라 상태가 굉장히 안좋았습니다
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