PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
질문 게시판
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
전체 질문 삭제예정
Date 2020/08/09 09:26:54
Name 옥동이
Subject [질문] 디스크에 좋은 근력운동 질문입니다
https://pgr21.com/qna/147405 삭게로!
5월에  급성 디스크 진단을 받고  수술권유 받은거 뿌리치고
3주정도 입원후 지금 자가 재활중이고
통증은 이제  거의 잡혀 일상생활에 무리는 없습니다.
하루에 1시간 에서 2시간 걷기를 꾸준히 하고 있고
체중도 12킬로 가량 감량했습니다.
이제 헬스장에서 가벼운 코어운동  시작해도 되겠다 싶은데 허리디스크에  좋은 근력 운동  어떤게 있을까요?
걷기 강조 하시는 분들은 런닝머신에서 걷는거 비추 하시던데
야외에서 걷는거랑 차이가 클까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
하우두유두
해시 아이콘
20/08/09 09:48
수정 아이콘
트레드밀은 발을 들면서 걷고 야외는 발을 밀면서 걷습니다. 그차이가 나구요. 복횡근수축운동등 해주세요
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:51
수정 아이콘
복횡근수축운동이 어떤건가요
마리아 호아키나
해시 아이콘
20/08/09 10:24
수정 아이콘
백년 허리 검색해보세요.
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
감사합니다
키류
해시 아이콘
20/08/09 11:02
수정 아이콘
저도 백년 허리 추천합니다

수술까지 요했던 디스크라면

최대한 방어적으로 운동하셔야 한다고 봅니다
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
오래된 디스크고 두번째 터진 디스크라 상태가 굉장히 안좋았습니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
147448 [질문] g pro x 헤드셋을 샀는데.. 웅웅웅 거리가 들립니다. [6] 배두나4711 20/08/11 4711
147447 [질문] 롤 영혼의꽃 크로마 및 이벤트 질문입니다. [2] 뽘4301 20/08/11 4301
147446 [질문] 유투브 영상올릴때 음악 나오는 것도 저작권에 걸리나요? [4] 라니안4376 20/08/10 4376
147445 [질문] 지방 자동차 보험, 사고 시 사기? [12] 차라리꽉눌러붙을4438 20/08/10 4438
147444 [질문] [가디언테일즈] 캐릭터 육성 질문입니다. [3] 열혈둥이4831 20/08/10 4831
147443 [질문] 포토샵으로 드로잉 할 때 질문입니다 [5] F.Nietzsche4722 20/08/10 4722
147442 [질문] [차량구매] G70 구매하려는데 저렴한 구매방법 조언 부탁드립니다(노후 경유차랑 소유) [2] 대구머짱이5548 20/08/10 5548
147441 [질문] [모바일] 모바일게임인데 전략때문에 궁금한게 있어서요 [7] 이츠키쇼난5302 20/08/10 5302
147440 [질문] 애플워치 고수를 찾습니다. [21] 얼척없네진짜4942 20/08/10 4942
147439 [질문] 이천만원정도 자금이 필요한데 어떻게 하는게 좋을까요? [10] 캐리건을사랑7331 20/08/10 7331
147438 [질문] 웨이트를 할 때 보조장비는 언제쯤 착용하는게 좋을까요? [15] 김익명5648 20/08/10 5648
147437 [질문] 로아 파밍시스템 개선됐나요? [2] 아웅이5228 20/08/10 5228
147436 [질문] 수원삼성 유니폼 굿즈 거래 활발한곳 있을까요? [4] 희원토끼4136 20/08/10 4136
147435 [질문] 노트북에 23인치 모니터를 연결해서 쓰는데 한글 워드 화면이 이상하게 나오네요. [5] 커피마시쪙5525 20/08/10 5525
147434 [질문] 마이크로 오피스 프로그램이 웹으로 열립니다 [3] 건전한닉네임24515 20/08/10 4515
147433 [질문] 의료수가의 원가 측정이 궁금합니다. [8] 박수갈채5784 20/08/10 5784
147432 [질문] 사내 이벤트 경품 추천 부탁 드립니다. [14] 농심신라면6503 20/08/10 6503
147431 [질문] 가디언테일즈 각성 어떻게 하는게 좋은가요? [9] 리니시아10020 20/08/10 10020
147430 [질문] 스마트플러그 추천부탁드립니다. [4] AKbizs4934 20/08/10 4934
147429 [질문] 사이트 중간이 접혀 나옵니다. [2] 매새엄손쫀찰4867 20/08/10 4867
147428 [질문] 어류 구피에게 줄 사료 파는곳 좀 여쭤봅니다. [9] valewalker4870 20/08/09 4870
147427 [질문] 서울,경기 인근에서 남자들끼리 밤새 음주가무에 고성방가로 놀만한 장소있을까요? 요한4526 20/08/09 4526
147426 [질문] 크롬창 위쪽이 까맣습니다ㅠ(스샷첨부) [2] 플리퍼4644 20/08/09 4644
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로