PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
질문 게시판
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
전체 질문 삭제예정
Date 2020/08/09 09:26:54
Name 옥동이
Subject [질문] 디스크에 좋은 근력운동 질문입니다
https://pgr21.com/qna/147405 삭게로!
5월에  급성 디스크 진단을 받고  수술권유 받은거 뿌리치고
3주정도 입원후 지금 자가 재활중이고
통증은 이제  거의 잡혀 일상생활에 무리는 없습니다.
하루에 1시간 에서 2시간 걷기를 꾸준히 하고 있고
체중도 12킬로 가량 감량했습니다.
이제 헬스장에서 가벼운 코어운동  시작해도 되겠다 싶은데 허리디스크에  좋은 근력 운동  어떤게 있을까요?
걷기 강조 하시는 분들은 런닝머신에서 걷는거 비추 하시던데
야외에서 걷는거랑 차이가 클까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
하우두유두
해시 아이콘
20/08/09 09:48
수정 아이콘
트레드밀은 발을 들면서 걷고 야외는 발을 밀면서 걷습니다. 그차이가 나구요. 복횡근수축운동등 해주세요
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:51
수정 아이콘
복횡근수축운동이 어떤건가요
마리아 호아키나
해시 아이콘
20/08/09 10:24
수정 아이콘
백년 허리 검색해보세요.
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
감사합니다
키류
해시 아이콘
20/08/09 11:02
수정 아이콘
저도 백년 허리 추천합니다

수술까지 요했던 디스크라면

최대한 방어적으로 운동하셔야 한다고 봅니다
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
오래된 디스크고 두번째 터진 디스크라 상태가 굉장히 안좋았습니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
147441 [질문] [모바일] 모바일게임인데 전략때문에 궁금한게 있어서요 [7] 이츠키쇼난5298 20/08/10 5298
147440 [질문] 애플워치 고수를 찾습니다. [21] 얼척없네진짜4940 20/08/10 4940
147439 [질문] 이천만원정도 자금이 필요한데 어떻게 하는게 좋을까요? [10] 캐리건을사랑7326 20/08/10 7326
147438 [질문] 웨이트를 할 때 보조장비는 언제쯤 착용하는게 좋을까요? [15] 김익명5645 20/08/10 5645
147437 [질문] 로아 파밍시스템 개선됐나요? [2] 아웅이5224 20/08/10 5224
147436 [질문] 수원삼성 유니폼 굿즈 거래 활발한곳 있을까요? [4] 희원토끼4130 20/08/10 4130
147435 [질문] 노트북에 23인치 모니터를 연결해서 쓰는데 한글 워드 화면이 이상하게 나오네요. [5] 커피마시쪙5521 20/08/10 5521
147434 [질문] 마이크로 오피스 프로그램이 웹으로 열립니다 [3] 건전한닉네임24509 20/08/10 4509
147433 [질문] 의료수가의 원가 측정이 궁금합니다. [8] 박수갈채5780 20/08/10 5780
147432 [질문] 사내 이벤트 경품 추천 부탁 드립니다. [14] 농심신라면6498 20/08/10 6498
147431 [질문] 가디언테일즈 각성 어떻게 하는게 좋은가요? [9] 리니시아10017 20/08/10 10017
147430 [질문] 스마트플러그 추천부탁드립니다. [4] AKbizs4932 20/08/10 4932
147429 [질문] 사이트 중간이 접혀 나옵니다. [2] 매새엄손쫀찰4864 20/08/10 4864
147428 [질문] 어류 구피에게 줄 사료 파는곳 좀 여쭤봅니다. [9] valewalker4866 20/08/09 4866
147427 [질문] 서울,경기 인근에서 남자들끼리 밤새 음주가무에 고성방가로 놀만한 장소있을까요? 요한4525 20/08/09 4525
147426 [질문] 크롬창 위쪽이 까맣습니다ㅠ(스샷첨부) [2] 플리퍼4641 20/08/09 4641
147425 [질문] 가디언 테일즈 리세 없이 시작해볼 생각인데 그냥 저냥 할만은 한지요.. [11] JJ.Persona6457 20/08/09 6457
147424 [질문] 가디언테일즈 장비 질문입니다 [3] Albert Camus6374 20/08/09 6374
147423 [질문] 혹시 다음주에 당일치기로 여행갔다올만한곳 있을까요? [5] 유유할때유5369 20/08/09 5369
147422 [질문] 가디언테일즈 질문드립니다 [8] 하니4787 20/08/09 4787
147421 [질문] 좀전9시30분부터 10분간 lg유플 통신장애이셨던분 계신가요? [8] 헤나투4916 20/08/09 4916
147420 [질문] 올해 직관 몇경기 다니셨나요? [2] Binch5465 20/08/09 5465
147419 [질문] 생애 첫 오피스텔 전세 계약을 앞두고 있는데 걱정스러운 점이 있습니다 [22] 10KG빼기9442 20/08/09 9442
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로