PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
질문 게시판
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
전체 질문 삭제예정
Date 2020/08/09 09:26:54
Name 옥동이
Subject [질문] 디스크에 좋은 근력운동 질문입니다
https://pgr21.com/qna/147405 삭게로!
5월에  급성 디스크 진단을 받고  수술권유 받은거 뿌리치고
3주정도 입원후 지금 자가 재활중이고
통증은 이제  거의 잡혀 일상생활에 무리는 없습니다.
하루에 1시간 에서 2시간 걷기를 꾸준히 하고 있고
체중도 12킬로 가량 감량했습니다.
이제 헬스장에서 가벼운 코어운동  시작해도 되겠다 싶은데 허리디스크에  좋은 근력 운동  어떤게 있을까요?
걷기 강조 하시는 분들은 런닝머신에서 걷는거 비추 하시던데
야외에서 걷는거랑 차이가 클까요?

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
하우두유두
해시 아이콘
20/08/09 09:48
수정 아이콘
트레드밀은 발을 들면서 걷고 야외는 발을 밀면서 걷습니다. 그차이가 나구요. 복횡근수축운동등 해주세요
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:51
수정 아이콘
복횡근수축운동이 어떤건가요
마리아 호아키나
해시 아이콘
20/08/09 10:24
수정 아이콘
백년 허리 검색해보세요.
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
감사합니다
키류
해시 아이콘
20/08/09 11:02
수정 아이콘
저도 백년 허리 추천합니다

수술까지 요했던 디스크라면

최대한 방어적으로 운동하셔야 한다고 봅니다
옥동이
해시 아이콘
20/08/09 18:52
수정 아이콘
오래된 디스크고 두번째 터진 디스크라 상태가 굉장히 안좋았습니다
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
147491 [질문] 최저 임금은 무조건 지켜야 하는 건가요 [15] 설사왕6839 20/08/12 6839
147490 [질문] 이번 유튜브 뒷광고 사건 관련 궁금합니다. [17] Demi5973 20/08/11 5973
147489 [질문] 과연 어떻게 된것일까요?? [26] 틀림과 다름6162 20/08/11 6162
147488 [질문] 블루투스 마우스 아무거나 사도 스마트폰이랑 호환될까요? [2] habsburg5417 20/08/11 5417
147487 [질문] 주식정보 공유사이트 추천 부탁드립니다. [11] 율리우스카이사르5591 20/08/11 5591
147486 [질문] 데킬라를 마실만한 멕시칸 요리펍(?)을 찾습니다. 기다리다똥된다4963 20/08/11 4963
147485 [삭제예정] 서울 데이트코스 추천 부탁드립니다 [5] 걷자집앞이야6265 20/08/11 6265
147484 [질문] 에어팟프로 충전 질문입니다. [2] 어리버리질럿4674 20/08/11 4674
147483 [질문] 필라테스 센터를 운영하고 있습니다. 어떤 홍보가 효과 있을까요?!? [17] 주니뭐해6625 20/08/11 6625
147482 [질문] 가디언테일즈 지금 영뽑 할까요? [11] 리니시아6030 20/08/11 6030
147481 [질문] 오케스트라 지휘자는 연주시에 정확하게 어떤 역할을 하는 건가요? [8] Sarada6387 20/08/11 6387
147480 [질문] 가디언 테일즈 스토리에서 막혔습니다2. [10] Love&Hate5798 20/08/11 5798
147479 [질문] 자동차 구매 질문 [15] phoe菲5923 20/08/11 5923
147478 [질문] PC 견적 문의 드립니다. [6] Rorschach7023 20/08/11 7023
147477 [질문] 혹시 여기가 어디 이편한세상인지 알수 있을까요? [1] 애로파이터4475 20/08/11 4475
147476 [질문] 경주에 전통주 갤러리 같은 곳이 있나요? EPerShare4177 20/08/11 4177
147475 [질문] 요즘 PC 크롬이 무한로딩에 빠지는 경우가 많아졌습니다. [3] 시원한녹차5310 20/08/11 5310
147474 [질문] 삼성 갤럭시제품 사전예약과 삼성임직원몰질문(갤럭시탭s7) [4] Chandler12833 20/08/11 12833
147473 [질문] 전주, 단양 국내여행 예정인데 꼭 들러야 할 곳 있을까요? [2] 달리는물망초4236 20/08/11 4236
147472 [질문] 서울 데이트코스 (맛집, 볼거리 등) 추천 부탁드려요. [8] 기억의습작5458 20/08/11 5458
147471 [질문] [가디언 테일즈] 앱 플레이어, 게임 패드 뭐 쓰시나요? [2] 소이밀크러버5077 20/08/11 5077
147470 [질문] [lol] 작년 3강 vs 올해 3강 [13] Genius4715 20/08/11 4715
147469 [질문] 케미 좋은 영어 노가리 유튜브 추천해 주실 수 있나요! 므라노5570 20/08/11 5570
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로