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Date 2020/08/04 03:42:13
Name 펠릭스30세(무직)
Subject [질문] 헬스용 부스터는 뭐가 좋을까요?
워낙 잘 드시니 단백질 보충제는 필요없는거 같은데...

운동할 때 힘이 딸립니다.

다이어트는 별 상관 안해서 헬스장에서 단 커피를 마시긴 하는데 그정도로 부족한 것 같습니다.

공복이 아니면 오히려 더 힘든거 같아서 아무것도 안먹고 커피만 먹으며 운동하는게 그게 문젠가 싶기도 하고.


그래서 운동할때 기운나게 하는 방법이 뭐가 있을까요?



그리고 질문 하나만 더 하자면 요즘 운동하면 유독 산소부족이 느껴집니다.

운동할 때 숨찬거야 뭐 기분좋게 넘기지만 뇌에 갈 산소가 근육으로 가는 느낌은 좀 조심하게 되더군요.

그렇게 무거운 중량 드는것도 아닌데 한번 좀 무거운 거 하고나면 최소 5분은 쉬어서 몸에 산소를 보충해야 하는 것 같습니다.

되게 비효율적인데 이건 어떻게 개선하면 좋을까요?

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레이첼 로즌
20/08/04 04:11
수정 아이콘
전 운동하기 전엔 몬스터 에너지 울트라 마십니다. 아마 11인가 16키로칼로리인가 했던걸로..
잉여신 아쿠아
20/08/04 05:30
수정 아이콘
유산소 운동을 따로 해주시면 좋을 거 같아요
20/08/04 08:45
수정 아이콘
노익스 적당한것 같습니다
20/08/04 09:24
수정 아이콘
https://labdoor.com/rankings/pre-workout?filter=quality
보충제/영양제 검색은 랩도어에서(광고 아닙니다 크크 해외사이트임)

세트당 5분 쉬어도 괜찮습니다. 유명한분 중에 세트마다 3~5분 쉬는 분도 봤슴
물론 한세트 할때 '와 이러다 죽겠다' 강도로 운동하는 기준입니다
20/08/04 10:25
수정 아이콘
전 그냥 핫식스 큰거 한 캔 마십니다.
그런데 수면과 영양섭취는 잘 하고 계신가요? 특히 수면은 절대적으로 중요합니다. 잠이 부족하면 뭘 들이부어도 다 헛거예요.
펠릭스30세(무직)
20/08/04 11:52
수정 아이콘
답변들 전부 감사 드립니다.
20/08/04 12:21
수정 아이콘
돌고돌아 카페인 알약 + 크레아틴이 정석입니다.
컨디셔닝 딸리는건 따로 컨디셔닝 훈련을 하셔야합니다. 인터벌이나 런닝이 좋죠.
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