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20/05/27 16:09
저염은 대회나 바디프로필 막판에나 하는거고 운동 할때는 하면 오히려 마이너스죠. 선수들이나 배우는 몸과 정신을 갈아서 몸 만드니 가능하거겠죠. 지방소모와 저염은 관계없고 체중이랑은 관계있겠네요.
20/05/27 16:27
저염하면 음식이 맛이 없어서 결국 적게 먹게 되는 거 같더라고요. 일단 음식 간이 맞으면 입맛이 돌아서 많이 먹게되니 그걸 막고자함이 아닐지..
20/05/27 16:31
저는 잘 모르기는 하는데, 수분은 잡아두는 게 좋은 거 아니예요 ....?
체중만 줄어든다면 늙어보여도 좋다는 사람은 없을 것 같은데;
20/05/27 16:41
개인적으로는 정신승리 효과라고 봅니다
몸무게 안 빠져서 현타오려고 할 때 소금 안 먹어서 일시적으로 물을 빼는 거죠 그럼 신나서 좀 더 열심히 하기 때문에..
20/05/27 16:42
수치가 엄청 중요한 운동선수의 계체량이나 연예인의 화보용 다이어트가 아니고서야 일반인의 다이어트에 염분은 그렇게 중요한가 싶습니다.. 연예인들이 저염 다이어트 한다고 따라한다는 느낌이 들어요..
근데 저염이면 맛이 없어서 적게 먹게 되기는 하기 때문에 이런면에서는 효과가 있다고 보고요..
20/05/27 16:59
짠음식이 대부분 칼로리가 높고 식욕을 급상승시키기 때문에 다이어트할 때 저염식 위주로 식단을 짜는거지 애초에 나트륨이랑 살찌는거랑 직접적인 관련은 없죠.
20/05/27 17:11
다이어트의 목적이 결국 미용과 건강이라고 봤을때
저염식으로 덜부어보이고 또 장기에 부담도 적어지는걸 생각하면 좋죠. 물론 지속 가능한 범위 안에서 말입니다. 저염식 그거 소금기있는 음식 먹으면 도루묵된다고 생각할수도 있는데, 그건 어차피 칼로리도 마찬가지잖아요 크크
20/05/27 17:19
지방을 줄이는데는 아무 의미가 없지만, 체중계의 숫자를 줄여줍니다 크크
저염식이 나쁜건 없는데 하기가 참 힘들어서 다이어트를 지속하는데 문제가 많을겁니다 저염식은 안 하면서 대회나 사진찍거나 아니면 여름에 바다 가기 전 수분을 좀 빼는 용으로 저염식을 해보는게 효율적이지 않나 싶네요
20/05/27 17:54
염분과 지방과는 관련이 1도 없습니다. --> 대회 나가는거 아닌 일반인 입장에서는 염분 제한할 이유가 전혀 없습니다.
고지방, 고열량 음식은 염분이 높은 경우가 많습니다 --> 저염식으로 먹으려 노력하면 자연스럽게 식단이 clean 해져서 살빼기에 유리해집니다.
20/05/27 18:07
제 경우는 전통적인 고단백 저지방 저탄수방식으로 하는중인데,계란이나 두부, 고기에 소금이나 소금이 많이 들어간 소스를 써도 되는건가가 궁금했었습니다.다른분들은 생으로 드시더군요.나무위키같은곳에도 고단백쪽에 염분피하라고 적혀있는데,이유를 모르겠더라구요..
20/05/27 18:12
대회 나가시려고 하는게 아니라면 (막판 수분까지 극한으로 뺴야하는)
일반인 입장에서 단순 다이어트라면 지방 줄이는데는 염분은 관련 없습니다. 물론 "체중"만 놓고 본다면 염분제한 식이보다 "체중"은 더 나갈 수 있겠지만, 이건 단순 물이지 지방과는 별개입니다.
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