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Date 2020/05/24 15:55:10
Name 지금이대로
Subject [질문] 가벼운 러닝이 힙업에 도움이 되나요?
안녕하세요.

제가 따로 헬스장을 가거나 그런것은 아니고
삼사일에 한 번씩 동네 학교 트랙에서 10키로 정도 뛰다 걷다 하다가 오는데요

몸은 말랐는데 엉덩이에만 살이 많은 체형이라 그런데 가벼운 러닝이 힙업에 도움이 되나요??

미리 답변 감사합니다!

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20/05/24 16:07
수정 아이콘
큰분이 보정기구 없이 터덜터덜 런닝하고 다니면 오히려 더 쳐지는거 아닌가요 크크크
아 그건 가슴만 그런가
페로몬아돌
20/05/24 16:24
수정 아이콘
마라톤 대회 나가서 뒷태 보면 도움 되는거 같습니다만 강도에 따라서 다르겠죠? 다리는 중간에 워킹 런지만 섞어줘도 엄청 큰 도움 될 듯합니다.
아웅이
20/05/24 16:31
수정 아이콘
엉덩이살 감소에 도움이 되겠지만 힙업을 하려면 근육에 부하를 줘야하는데
러닝은 엉덩이 근육에 부하주기에 최적인 운동도 아니고 강도도 약하신것같으니
따로 운동하시는게 좋을거같습니다.
WyvernsFandom
20/05/24 16:34
수정 아이콘
가벼운 러닝은 도움 안될거같습니다
Ragamuffin
20/05/24 17:02
수정 아이콘
힙업은 스쾃,데드에 힙쓰러스트가 효과적인 것 같습니다
동네형
20/05/24 17:11
수정 아이콘
힙에 근육이 생기냐라고 물으시는거면 삼사일에 한 번씩 동네 학교 트랙에서 10키로 정도 뛰다 걷다 하는게 익숙해질 정도의 엉덩이가 될겁니다;;
지금이대로
20/05/24 18:09
수정 아이콘
모두 답변 감사합니다.
20/05/24 18:36
수정 아이콘
힙업이 목표시라면 런지하세요 런지가 갑입니다요..
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