PGR21.com
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2020/05/17 17:24:00
Name 손연재
Subject [질문] 저탄고지 할 때 오일이나 버터 꼭 먹어야 하나요?


pgr에서 얻은 정보에 기반하여 1주일 째 저탄고지 다이어트 하고 있습니다.

아침 : 방탄커피
점심 : 평일 회사에선 금식, 주말엔 에그 스크럼블(달걀 2개) & 베이컨(3줄)
저녁 : 삼겹살 250~300g & 상추 많이

방탄커피는 온라인으로 구매 했는데 MCT 오일 분말이 첨가되어 있긴 하네요.
이런 상황에서 코코넛/MCT 오일이랑 버터도 추가해서 먹어줘야 할까요?
그리고 식단에서 수정이나 추천할 것이 있으면 답변 부탁드리겠습니다. 감사합니다!

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
네파리안
20/05/17 18:05
수정 아이콘
제가 볼때는 식사량이 좀 적어보이는데 뭐 본인이 포만감이 충분하시니 그런거겠죠?
아시겠지만 저탄고지는 배가 고프면 먹는게 보통이라 꾸준히 진행중에 구지 먹지 않아도 포만감이 유지되기 때문에 식사량이 주는거지 처음부터 식사량도 같이 줄이고 시작하는 식단은 아닙니다.
먹는게 적다보니 지방의 비율은 높은것들만 드셔서 구지 더 추가 할 필요가 있나 싶고 구지 추가한다면 주말에 점심식사에 올리브오일과 치즈넣은 샐러드 같은걸 드시던가 평일에 간식으로 견과류나 다크초콜릿 같은걸 먹는 정도가 적당하지 않을까 싶내요.
도뿔이
20/05/17 18:29
수정 아이콘
평일에 1일 1식이신데..
이벤트 때문에 어쩔수 없는게 아니라면
다이어트 식단은 1년은 유지 가능하신걸로 하는게 좋습니다.
칼로리도 지나치게 낮고
식사텀이 너무 길어서 포만감 유지도 안될거 같고
영양 불균형도 심해보이고...
wersdfhr
20/05/17 18:35
수정 아이콘
이정도면 딱히 오일같은거 따로 안드셔도 될 것 같고 점심에는 간단하게 견과류 같은거 섭취하는 정도는 괜찮습니다
손연재
20/05/17 20:59
수정 아이콘
답변 주신 분들 모두 감사드립니다!
인생은서른부터
20/05/17 21:47
수정 아이콘
저탄고지 식단의 가장 큰 의의가
몸에 축적되지 않는 에너지원을 필요할 때마다 섭취하여
체내 에너지 연소율을 유지 또는 증가 시키는 것으로 알고 있습니다.
상한우유
20/05/18 11:07
수정 아이콘
버터 등 지방 많이 드세요. 생각보다 지방을 많이 드셔야 합니다.
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
145135 [질문] 넷플릭스에 볼만한 복수극 있을까요? [14] 로켓7599 20/05/21 7599
145134 [질문] 국산 덴탈 마스크 추천 부탁드립니다. [6] 공룡7095 20/05/21 7095
145133 [질문] 강남에서 목동 이동시 대리운전vs택시 [10] 루체른5292 20/05/21 5292
145132 [질문] 군악대 실용음악 피아노로 괜찮을까요? [5] 0ct0pu56227 20/05/21 6227
145131 [질문] 철권7 궁금한 게 있습니다 ㅜㅜ [11] 오트레하오5473 20/05/21 5473
145130 [질문] 초등생 저학년 휴대폰 개통 [17] 파란무테6961 20/05/21 6961
145129 [질문] 먹고 살기 힘든 것과 출산율이 관계가 있을까요? [37] 마르키아르7041 20/05/21 7041
145128 [질문] 피아노가 맛깔나게 들어간 힙합곡 추천 부탁드립니다 [9] SaiNT5550 20/05/21 5550
145127 [질문] 유머 게시판의 '모든 소수의 곱은 짝수입니까? 홀수입니까?' 라는 글을 보고 몇 가지 궁금한 게 생겼습니다. [14] 카페알파6376 20/05/21 6376
145126 [질문] 아이폰 기능 하나 질문드려요! [6] 삭제됨4700 20/05/21 4700
145125 [질문] 법 질문입니다. 이건 죄일까요 아닐까요? [1] hspbkl5100 20/05/21 5100
145124 [질문] 카레에 넣는 건더기 질문입니다... [63] 로각좁7519 20/05/21 7519
145123 [질문] [난이도 상]일본 컵라면을 찾습니다. [4] NNH4206 20/05/21 4206
145122 [질문] 운동 중 심박수 젤 정확히 재는 스마트워치 추천 좀요! [2] 스타듀밸리4222 20/05/21 4222
145121 [질문] 변수 다양할 때 손익분기 어찌 알아보나요? s-toss3732 20/05/21 3732
145120 [질문] 불법주차 뺑소니 과실 비율 (음주운전) [12] 키키모하10582 20/05/21 10582
145119 [질문] HP 프린터 쓰시는 분 계신가요? 로랑보두앵3935 20/05/21 3935
145118 [질문] 오락실 배구게임에 나온 대한민국 국대 여자선수들인데요... [3] 잘가라장동건6869 20/05/21 6869
145117 [질문] 재밌는 신문기사 시리즈 알려주세요. [3] 사이퍼4179 20/05/21 4179
145116 [질문] 상대방을 전혀 신경쓰지 않고 계속 떠벌리는 사람 [3] 신촌로빈훗4770 20/05/21 4770
145115 [질문] 유통기한 지난 탄산수 어떻게 할까요? [8] 샨티25048 20/05/20 25048
145114 [질문] 따로 휴대폰 클리너같은거 쓰시는 분들 계시나요? [6] Cand4775 20/05/20 4775
145113 [질문] 고양이 출산하고 얼마안있어 또 출산할 수 있나요? [4] norrell5769 20/05/20 5769
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로