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Date	2020/05/13 17:06:05
Name	이런이런이런
Link #1	https://youtu.be/-_DUjHxgmWk
Subject	[질문] 팔굽혀펴기 하는데 목이 아픕니다. 정상인가요?
https://pgr21.com/qna/144918 삭게로! 위 영상 보면서 자세 고쳐서 팔굽혀펴기 하고 있습니다. 근데 팔꿈치나 어깨 말고... 손바닥하고 목(?) 이 아파서 못하겠습니다. 손바닥이야 방바닥이 딱딱하니 그렇다 치겠는데 정확하겐 목이라기보단...쇄골 중앙 즈음하고 목부분의 척추가 아픈데... 이거 괜찮은가요? 그리고 손바닥 아픈 것도 혹시 조언 될까요?

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정의

해시 아이콘

20/05/13 17:15

제가 그런 증상있었는데 평소의 거북목 비슷한 자세로 푸쉬업을 해서 그랬습니다.
평소의 자세 그대로 운동하면 안되고, 목을 몸통과 붙인다는 느낌의, 견착시킨 상태로 목이 앞이나 밑으로 쏠리지 않게 몸통과 일자자세를 만들어 해야 합니다. 가슴부분부터 머리까지가 아래로 쏠리면 안돼요. 올바른 자세로 하다가도 몸에 힘이 빠지면서 이게 유지가 안돼서 아픈 거더라구요

U-Nya

해시 아이콘

20/05/13 17:20

손바닥의 경우 요가매트라도 사용하면 좀 더 나아지지 않을까요?

40년모솔탈출

해시 아이콘

20/05/13 17:36

푸시업바를 사용해 보시는건 아떨까요?

콩사탕

해시 아이콘

20/05/13 18:24

고개를 옆으로 돌려서 하세요.

10월9일한글날

해시 아이콘

20/05/13 18:36

(수정됨) 인클라인 푸쉬업을 해보시는건 어떠신지..
어깨쪽 부담이 확실히 덜긴 합니다.

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