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Date 2020/05/05 21:36:30
Name 생생지락
Subject [질문] 고관절이 안좋으면 하체 운동은 못하나요??
고관절쪽 감싸는 부위에 뼈가 자라서 관절에 감섭이 생기는 현상이 있다고하네요

MRI 찍어봐도 다른곳은 이상이 없다고합니다

현재는 생활하는데는 문제가 없는데 무리하게 힘을 가하게 되면 잠간동안 통증이 오곤합니다

자전거타기나 무거운걸 자주드는건 피하라고하는데

이런상태에서 하채 운동 할수있는것이 있을가요??

고관절이 아프기전에는 집에서 스쿼트 잠시잠시 하곤했었는데

운동종류를 모르니 검색하는것도 힘이드네요


고관절에 무리가 안가는 운동이 있으면 알려주실분 있나요??

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아슨벵거날
20/05/05 21:39
수정 아이콘
(수정됨) 1
스칼렛
20/05/05 22:15
수정 아이콘
근데 유연성 문제가 있으면 오히려 프리웨이트가 더 낫다고 하는 분들도 있더군요... 머신은 경로가 고정되어있어서 개인 체형에 따라 오히려 불편할수 있다고;;
20/05/05 21:44
수정 아이콘
스트레칭 [충분히] 하시고요
그래도 아프면 하지 마세요
chilling
20/05/06 14:29
수정 아이콘
레그 컬, 레그 익스텐션같은 머신 운동은 스쿼트, 데드리프트와 같은 대표적인 프리웨이트 하체 운동과 다르게 고관절 움직임을 제한하는 운동입니다. 이런 머신 운동을 가볍게, 가동범위를 크지 않게 시험해보면서 본인에게 맞는 정도를 찾아보세요.

선생님은 hip joint 움직임을 최소화하는 하체 운동을 해야 하는 분입니다.
생생지락
20/05/07 20:33
수정 아이콘
답변 감사 합니다
Hip joint 최소화하는 하체운동
이쪽으로 알아 볼게요
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