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Date 2020/04/06 14:05:24
Name 호아킨
Subject [질문] 운동은 밥 먹기 전, 후 어떤게 좋은가요 ?
제곧내입니다.

직장인이라서 운동을 하면 퇴근하고 해야하는데 밥 먹고 운동하면 몸이 무겁고 졸리고 노곤하고

먹기 전에 운동하면 힘이 잘 안나고...

혹시 어떤게 더 좋은지요?

그냥 일반체형에 근육 키우기 위해 운동하고 있습니다.

ps 지금은 홈트입니다.

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40년모솔탈출
20/04/06 14:10
수정 아이콘
운동전에 쉐이크, 운동후에 간단한 식사 추천이요.
20/04/06 14:11
수정 아이콘
공복운동이 좋다고 알고있습니다.
마이스타일
20/04/06 14:26
수정 아이콘
충분한 공백 기간이 없다면 공복이 좋습니다.
체르마트
20/04/06 14:27
수정 아이콘
식사 후 2~3시간이 경과한 뒤 운동하는 것이 소화기 계통 건강에 좋다고 합니다.
문앞의늑대
20/04/06 14:48
수정 아이콘
공복이 좋다고는 하는데 일끝나고 운동할때는 공복이면 힘이 없어서 운동이 안되길래 저는 퇴근전에 바나나같은거 먹고 가서 운동하고 밥먹었습니다.
호아킨
20/04/06 14:52
수정 아이콘
보충제 사서 퇴근 하면서 먹구 운동 한다음에 저녁 먹겠습니다 감사합니다 후후
타이팅
20/04/06 15:03
수정 아이콘
너무 배부르지도 너무 배고프지도 않은 상태가 이상적입니당
콩사탕
20/04/06 15:35
수정 아이콘
당연히 공복이죠.
왜이래요진짜
20/04/06 15:37
수정 아이콘
살빼는거 목적이면 공복이 근육 키울려면 간단한거라도 먹고 하는게 좋다고 들었습니다
다이어트 목적으로 했었는데 공복에 유산소 빡시게 하면 식욕도 사라져서 좋더군요
콩사탕
20/04/06 15:40
수정 아이콘
아닙니다. 근육도 공복으로 해야합니다.
왜이래요진짜
20/04/06 15:50
수정 아이콘
글쿤요 ㅡㅜ
근데 공복에 쇠질할려면 위에 댓글처럼 쉐이크 정도도 안좋은가요?
20/04/06 15:52
수정 아이콘
식후 운동하면 소화장애에 시달릴 확률이 높습니다.
위에 몰려야 할 피가 다른 기관으로 가서요.
소금사탕
20/04/06 16:00
수정 아이콘
저는 간헐적단식 때문에 운동하고 저녁먹을 시간이 안 나오기도 하고
운동 후 식사 하면 체할것 같은 느낌을 받아서
저녁 먹고 2~3시간 후에 운동합니다

운동할때 에너지도 충분히 나고,
후에 식욕도 떨어지고,
적절히 배가 고프지도 부르지도 않은 상태서 취침할 수 있어 잘 맞더라구요

본인에게 잘 맞는 거 고르셔서 하면 될것 같습니다
이응이웅
20/04/06 16:06
수정 아이콘
공복이요~
탄수화물은 1시간 소화 후
식사는 2~3시간 후 운동하세요
20/04/06 16:14
수정 아이콘
식사직후라면 걷는 정도의 운동만 하시는 게 좋은 걸로 압니다.
20/04/06 16:15
수정 아이콘
운동 전에 단백질 먹는것도 별로 안 좋아요
소화시키느라 혈액이 위 쪽에 몰려서 운동 효율이 떨어진다고들 하죠

운동 전 공복이 힘들어서 무언가 섭취해야 된다면 바나나, 미숫가루, 초콜릿 같은걸 드세요
조말론
20/04/06 17:02
수정 아이콘
전 식전에 가능한 한 공복에 에스프레소 샷 때려넣고 조금 누워있다가 무게치면 그게 참 좋더라구요
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