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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2019/11/17 18:08:25
Name 엔비
Subject 런닝머신 달리기 헬스?
다음주부터
건강을 위해서 헬스 할생각인데

정확하게 월수금
주3회

런닝머신 달리기 1시간
근육운동30분 예정인데

건강에 좋은거 맞을까요?
전 살뺄필요는 없거든요
그냥 건강해지고싶어서

답변부탁드립니다
운동안해본 초보가....

통합규정 1.3 이용안내 인용

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법 없이도 사는 사람, 남에게 상처 안주면서 같이 이야기 나눌수 있는 분이면 좋겠습니다."
페로몬아돌
19/11/17 18:16
수정 아이콘
저는 러닝을 위주로 헬스를 하기 때문에 저도 대략 그렇게 하는데, 런닝머신 달리기 1시간 근육운동30분..
일반적으로 살 빼지 않고 건강해지고 적당한 근육 뿜뿜을 위해서는 다들 러닝 30분 근육 1시간으로 마니들 하시죠.
WyvernsFandom
19/11/17 18:18
수정 아이콘
다이어트가 아닌 건강이 목적이면
달리기 1시간을 강도를 높이고 시간은 10분 내지는 30분으로 줄이기 (달리기 1시간이면 TV시청용 조깅이 될 확률이 높습니다)
그 줄인 시간만큼 근력운동(될수있으면 프리웨이트,전신운동 쪽으로)으로 돌려주시면 될거같습니다.

운동전후로도 워밍업이나 폼롤마사지로 신경써주시구요
스타나라
19/11/17 18:18
수정 아이콘
건강해지고 싶다면 여기에 물어볼게 아니라 PT 강사를 찾으셔야 하는데... 일단 어떻게 건강해지고 싶은지가 중요합니다.

단순히 심폐지구력을 끌어올려 마라톤이 가능한 건강미를 추구한다면, 런닝머신 달리기가 아니라 필드 달리기 연습하셔서 10키로 20키로 단축마라톤을 도전하셔야 하고...

근육미 뿜뿜하는 건강미를 추구한다면 달리기 1시간 근육운동 30분 이거 말고 PT 강사를 알아보셔야 하고요.

뭐가됐든 운동 안해본 초보라면 본문의 방법은 비추라고 봅니다.

아마 추측으로는...근육 빌딩을 하고 싶으신듯 한데...그렇다면 PT를 알아보시는걸 추천 합니다.
오리지날5.0
19/11/17 18:26
수정 아이콘
엄청 좋아지실것 같아요 유산소가 확실히 건강을 위해서 좋은 선택이죠 30분만 뛰셔도 확실히 체감되실겁니다
콩사탕
19/11/17 19:02
수정 아이콘
런닝머신 한 시간 하고 근력운동 하면 집중력이 흐트러져서 위험해요. 근력운동 먼저 하고 유산소 하세요.
19/11/17 22:17
수정 아이콘
건강을 위해서면 몇대몇 비율 상관없이 주 3회 한시간 반 운동하면 건강은 좋아집니다
히로미
19/11/18 08:44
수정 아이콘
자도 초보자이지만 주 5회 이상 1시간 이상 운동하는 사람으로써 주변 사람들한테 항상 '운동은 하루에 몇 시간 하든 하기 싫어지는 순간 끝이다' 라고 얘기하거든요.

달리기 1시간 근력 30분이 최종 목표라면 동의하지만 (당연히 건강해지기도 하고) 본인 페이스 파악하고 꾸준히 갈 수 있게 하는 것이 중요합니다.

그리고 근력 위주로 하는 입장에서 근력은동은 시간보다는 어떤 강도로 어떻게 하는 지가 중요합니다. 벤치에 휴식시간이라고 3분씩 앉아있는데 30분 한다고 의미가 없잖아요? 마찬가지로 본인 페이스 파악이 중요합니다.
19/11/18 18:48
수정 아이콘
운동에 정답은 없어요. 자기 몸상태에 하시고 하면 좋다고 생각해요.
하시다 보면 자기만의 운동 스타일이 만들어 지실 거에요.
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