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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2019/11/15 23:05:02
Name ArcanumToss
Subject [질문] 허리가 안 좋은 사람의 오르막 걷기 운동 (수정됨)
허리가 안 좋은 사람들(노인들이나 척추분리증이 있는 사람)은 내리막이나 오르막을 걷는 게 모두 안 좋은가요?
제 생각에 내리막은 충격이 있어서 안 좋을 것 같긴 하지만
오르막도 안 좋다는 말이 있어서 의외인데
정말로 오르막(계단 오르기)을 걷는 것도 안 좋은가요?

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19/11/16 01:13
수정 아이콘
상태따라 다릅니다. 허리 안좋으신데 오르막이나 계단걷기 하실의향이시면 먼저 의사에게 상담받아보세요.
무조건 안좋다 좋다의 답은 없습니다. 내리막은 근데 거의 열에 아홉은 안좋아요
ArcanumToss
19/11/16 10:02
수정 아이콘
답변 고맙습니다.
에고... 의사한테 가는 게 번잡스러워서 질문한 건데 결국 병원밖에 답이 없나보군요.
봉그리
19/11/16 10:14
수정 아이콘
평지 걸으세요. 척추협착 심하시면 허리 굽히고 하는 운동은 편하지만 젖히고는 저려서 못 걷습니다.
그런데 올라가면 내려가야죠 오르막만 계속 갈수 있나요. 그래서 오르막도 권장하지 않습니다.
ArcanumToss
19/11/16 22:09
수정 아이콘
엘리베이터로 내려오면 됩니다.
협착증이 있는 건 아니고 정상적인 일상 생활이 가능하지만 관리를 좀 해야 하는 상황 정도입니다.
19/11/16 12:26
수정 아이콘
허리디스크 환자의 운동 종류와 강도는 통증의 유무에 따라 판단해야 합니다. 그리고 내리막길은 안좋아요. 계단 오르기 추천합니다.
ArcanumToss
19/11/16 22:11
수정 아이콘
그렇군요, 고맙습니다.
마포대교
19/11/16 23:58
수정 아이콘
계단 오르고 내리기보다, 제가 의사에게 추천받은 내용은
도로의 질입니다. 같은 질문을 했을때,
딱딱한 도로를 딱딱한 구두나 로퍼 싣는건 안좋다고 했습니다.
산책로로 잘 닦여진 푹신한 길을 걷는건 안걷는것보다는 좋은데,
우리 몸은 걷는데 너무 최적화 되어있기 때문에 효과를 보기는 어렵다고 했습니다.

이런것들 신경쓰기보다, 스트레칭이나 가끔하라고했어요.
물론 직장인이 그런거 자주할리는 없으니, 앉아있는 시간 자주 일어나서 앉았다 일어나는 거 자주하는거
그거 하나만 하라고 했어요.
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