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Date	2019/09/25 16:41:20
Name	토끼
Subject	[질문] 다이어트 현실적인 계획일까요
https://pgr21.com/qna/137906 삭게로! 7개월동안 ( 첫 네달은 나름 빡세게 운동했고 뒤 세달은 운동 포기했어요 ) Bmi 30에서 24까지 내려왔고 체중은 15kg 감량했습니다 제 목표는 bmi 19까지 12kg가량 더 감량하는것인데 6개월을 목표로 할지 9개월을 목표로 할지 고민중입니다 어느정도 기간이 현실적일까요? 앞으로는 감량 속도가 느려질것같아서...비만일 때 원래 잘 빠지니까요 그리고 영양제같은걸 잘 모르는데 제일 걱정인게 뼈 약해지는건데요 무슨 영양제가 좋을까요? 그리고 저는 인바디 해보면 근육량은 평균인데 식사에서 단백질 섭취는 적은데요 그럼 프로틴바나 쉐이크를 먹어주는게 좋을까요? 조언 부탁드려요

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Januzaj

해시 아이콘

19/09/25 17:11

맨위에 질문만 답해드리자면. 제경험에선 25키로정도 감량해보았는데 20킬로 감량보다 마지막 5킬로 감량하는게 더 힘들었습니다. .
그러고 느낀게 40키로 감량했다 50키로 감량했다 다의미 없고 마지막 정상체중에 얼마나 가까워 졌나가 중요한거라고 느꼇습니다.
솔찍히 과체중인사람이 살빼는건 초반엔 정말 무섭게 빠지거든요.

그래서 결론은 9개월로 잡으시라고 말씀드리고싶네요. 잘빠지지도 않고 빨리빼면 요요도 더 잘와요.
그리고 살빼고나서 유지는 빼는것보다 훨씬 어렵습니다. 인터넷 돌아다니는 정보에 따르면 99프로가 수년내 요요가 오거나 예전체중으로 돌아간다더라구요. 끝까지 힘내시길 바랍니다.

토끼

해시 아이콘

19/09/25 17:12

감사합니다!

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