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Date 2019/08/02 18:00:18
Name Wade
Subject [질문] [헬스] 데드리프트 할 때 소리
헬스장에서 얼마전부터 데드리프트를 좀 무게를 늘려봐야겠다 하고
20KG 원반 양옆에 2개씩 꽂아넣고 하는데, 이게 무게가 좀 올라가니까 최대한 컨트롤 한다고 했는데도 바닥에 놓을 때 소리가 나네요.
거의 바닥에서 1cm 도 안되는 시점에 내려놓는 것 같은데..

그렇게 하고 있자니 얼마 후 헬스장내 현수막이 걸렸습니다. 운동 기구 바닥에 던지지 말라고, 주민 민원들어온다고...
이게 저 때문인지는 정확히 모르겠는데 그 이 후부터 데드를 못하겠어요. ㅠㅠ
이게 아파트에 붙어있는 헬스장이라..

혹시 이런 경우에 쓰는 무슨 보조기구 같은 건 없나요? 바닥에 깔아놓는..
수건을 깔자니 별로 효과도 없을 것 같고. 혹시 아시는 분 계신가요?

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회색사과
19/08/02 18:11
수정 아이콘
스쿼트랙이나 파워렉이 있으면 베스트지만...
없을 때 저는 벤치에서 스쿼트 했습니다.

벤치 끝에 바 놓고 들고 한발 뒤로가서 데드하고 벤치 위에 내려놓는 식으로요...

소리 때문은 아니고, 데드랑 스쿼트 할 때 바닥에서 들기 싫어서 그렇게 했지만 해결책은 될 것 같습니다
Tyler Durden
19/08/02 18:13
수정 아이콘
요가 매트나 그런 폭신한 재질 그런걸 깔고 하면 되긴하죠. 헬스장에 그런게 없나보네요.
그런데 데드리프트는 이미 올렸을 때 운동효과는 거의 끝난거고 내릴때 살짝 부상위험이 있기때문에
편하게 툭 내리는게 정석이긴 합니다..
아웅이
19/08/02 18:15
수정 아이콘
정말 바닥 근처에서 내려놓는데도 그러는거면
개인이 아니라 헬스장 차원에서 조치를 취해야하는거 아닐까요
19/08/02 18:50
수정 아이콘
1층이나 지하등 밑에층에 누가 없는곳으로 가세요...
슬기랑아이린
19/08/02 22:04
수정 아이콘
아파트 헬스장 아닌가요?
WyvernsFandom
19/08/02 20:44
수정 아이콘
60kg 남짓의 무게를 1cm 상태에서 놓는 소음에 민원이 들어오면 이건 바닥재나 블록매트 생각안한 헬스장 문제인거 같은데요.

그래도 헬스장 계속 다니실거면 힘을 다해서 최대한 천천히 바닥에 살포시 놓는 방법을 해보시는게 나을겁니다. 운동효과도 있구요.
19/08/02 21:51
수정 아이콘
저는 집에서 데드하는데 골고무판 30mm 두개 사서 깔아놓고 합니다.
태엽감는새
19/08/02 22:57
수정 아이콘
요가매트 양쪽에 놓으시는 분은 봤네요
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