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통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
Date 2019/06/22 21:01:32
Name dfjiaoefse
Subject [질문] 하루 천개 푸시업 질문드립니다
군대 있을때 몸 나름 좋은 선임분이 자기 처음에 운동할때 하루에 푸시업 천개였나 500개 였나 매일같이
하루종일 나눠서 했다고 그랬거든요
근대 근육은 손상되고 회복되는 과정에서 자란다고 인터넷에서 본거 같은대요 저렇게 하면 회복 과정이 없는거 아닌가 해서요
저런식의 운동방법이 안좋은거 맞나요?
아니면 초심자한테는 통하는 방법일까요

또하나는 타사이트에서 본건대
오버 트레이닝이라고 하나요?
이게 일반인수준의 운동량에서는 그런걱정하지말고
매일해도 된다 혹은 아니다 쉬어야 한다
이것은 어떻게 생각하시나요

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Bemanner
19/06/22 21:10
수정 아이콘
(수정됨) 점진적으로 양을 늘려나가다 보면 하루에 푸시업이나 싯업 같은거 1000개 하는게 그렇게 휴식이 필요한 운동량으로 안느껴지는 순간이 옵니다.
입시체육할 때 윗몸일으키기 종목 있는 학교에 응시하는 학생들은 하루에 3000개 윗몸일으키기 조져놓고 본운동 시작하는게 일과였고...

오버트레이닝 건은.. 일반인이면 그냥 매일 하려고 해도 사정상 쉬는 날이 생기지 않나 싶습니다.
최종병기캐리어
19/06/22 21:12
수정 아이콘
하루에 3~4시간씩 운동하는거 아니면 이미 근육은 충분히 휴식하고 있습니다..
모나크모나크
19/06/22 21:33
수정 아이콘
1000개가 가능하군요;;;
수분크림
19/06/22 22:01
수정 아이콘
중량을 늘려야지 천개하면 몸만 상하죠.
19/06/22 22:24
수정 아이콘
점진적으로 늘려가면서 맨몸운동을 그렇게 하는 사람은 있긴 있을 거예요 오버트레이닝은 개인적인 생각이지만 초보자이면서 운동해야한다는 열의가 넘치며 맨몸운동을 할려고 할때 위험할수도 있다고 생각해요 예를 들면 맨몸운동이 아닌 좀 난이도가 있는 운동은 중간에 도저히 못하겠다라는게 있는데 맨몸운동은 조금만 쉬면 한개는 더 할 수 있겠다 이런게 있거든요
어차피 운동 한달정도 할꺼 아니니깐 꾸준히 조금씩이라도 하는게 안 질리고 오래 할 수 있어요
19/06/22 22:25
수정 아이콘
그러니깐 오버트레이닝를 굳이 걱정하면서 까지 할 필요는 없고 꾸준히 오래 적당히 하는게 더좋지 않을까 라는 생각이에요
19/06/22 22:28
수정 아이콘
연골 터져욧
비바램
19/06/22 22:42
수정 아이콘
하다보면 안 어려운데 시간 아까워서 다른 운동하게 됩니다.
강미나
19/06/22 22:43
수정 아이콘
션이 일주일에 만개했었죠.
아싸라비아똥구멍
19/06/22 22:46
수정 아이콘
하루종일 나눠서 하는 것보다 작정하고 몰아서 하는 게 더 낫지 않을까 싶은데요. 매일 1000개씩 보다는 하루 1000개 하고 다음날 쉬는 패턴이 훨씬 효율적일 것 같기도 하고요.
동네형
19/06/24 15:08
수정 아이콘
1. 그사람이 그랬다고 나도 그래야할 이유는 없습니다.
2. 그렇기 때문에 그사람이 정답은 아닙니다.
3. 물론 그사람은 그걸로 성공했습니다.
4. 인터넷 믿지마시구요
5. 케이스마다 다르겠죠;;

정석으로 공부할꺼 아닌이상 어설픈 정석은 야매랑 다를게 없습니다. 모든 케이스는 환경에 따라 다르고 수행자에 따라 다릅니다
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