살 좀 빼니 몸이 가벼워져서 잘 안되던 팔굽혀 펴기가 되기에 집에서 팔굽혀 펴기나 쉰개 정도 하니 이것도 자극이 좀 되는듯 하더군요. 그래서 헬스 한번 해보자 싶어서 아파트 헬스장에 가고 있습니다.

초보라서 가벼운 바벨하나로 전신 운동을 하루에 다 하고 오는데 (어깨, 가슴, 이두, 삼두, 등, 하체) 안쓰던 근육을 사용해서 그런가 근육통이 오래 가네요. 인터넷보니 1일에 근력 운동, 2일째에 휴식, 3일째 다시 근육 운동하라고 하던데 3일째도 근통증을 10으로 치자면 상체는 3~4, 하체는 4~5 정도 있는듯 합니다.

1. 근육통 없을때까지 쉬고 근력 운동을 할 것.
2. 안쓰던 근육 사용해서 그런거고, 가벼운 무게 운동이니 가벼운 근육통은 무시하고 계속 근력 운동을 할 것.

둘 중에 어떤게 나을까요? 조언 부탁 드립니다.

ps. 헬스 목적은 심미적인 것보다  잔존기능 유지 및 향상(근력)등의 기능적인 목적입니다.