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18/12/11 04:38
앉아 있어도 통증이 있는 것은 좋지 않은 것 같은데 병원에는 가보셨나요? 늦게 갈 수록 치료비가 더 들고 치료도 힘듭니다.
그리고 윗몸 일으키기는 허리에 안 좋습니다. 하물며 허리 통증 환자에게는 더 안 좋죠. 운동을 하신다면 재활의학과 진료 및 가이드를 받으셔야 합니다.
18/12/11 05:01
병원을 몇 자례 방문해서 X레이는 많이 찍어봤는데
허리드스크로 보기는 어렵다고 하더라구요. 몇 달 지나서 진짜 통증 자체는 거의 없는데 간혹 땀을 줄줄 흘리기도하지만 처음에 비해 괜찮아진거 아닌가 해서 글 써봤어요.
18/12/11 05:20
(수정됨) https://pgr21.com/pb/pb.php?id=recommend&no=2866&divpage=1&ss=on&sc=on&keyword=허리
현직 의사분께서 pgr에 쓰신 글입니다 이글에서도 자연적으로 통증이 사라졌다면 괜찮은거고 그냥 지내시면된다고 하네요
18/12/11 08:37
개인적으로 수술이 필요한 상황이 아니라면 허리 치료는 한의가 더 좋다고 생각합니다.
근처 한의원 가서 일주일정도 치료 받으면 되지 않을까 싶네요.
18/12/11 21:10
네~ 한의원에서 허리 아프다고 하면 치료 해주는데
보통 침 + 물리치료가 기본이고 한의원에 따라 부항과 약침 추나요법등이 추가 됩니다. 많이 안 좋으시면 비용이 들더라고 약침이랑 추나요법 해보시고 한의원은 허리가 괜찮아져도 몇번 더 가는게 좋았어요
18/12/11 08:52
제 경험인데 X 레이로는 허리디스크가 판별되지 않습니다.
저도 X 레이로는 정상인데 MRI 찍어보니 디스크 판정을 받았거든요 상하차라고 하시니까 그럴수 있다고 생각되는게 저도 데드리프트 하다가 허리와 더불어 발목이 아파 잠을 못잘 지경이라 디스크 판정을 받았습니다. 의사선생님들은 비용떄문에 먼저 MRI 를 권하기 힘들 수 있으니 한번 받아보심이 사태파악에 도움이 될 수 있을것 같습니다. 허리 MRI 는 80만원정도 합니다 ㅠㅜ 실비들어가있고 병명 판정을 받으면 MRI 비용을 보험처리 받을 수 있는데 판정을 못받으면 보험처리 못받습니다. 추가로 통증이 없으시다면 조심하면서 지내시면 됩니다. 어파치 판정을 받아도 주로 하는것은 치료가 아니라 통증관리와 재발방지를 위한 노력이니까요.
18/12/11 09:41
플랭크 하면서 허리 및 주변 근육 강화 시키시고요, 정형외과 가서 근이완제 같은 약 받아서 드세요.
디스크라고 해도 수술해야 할 정도 아니면 끽해야 물리치료 하면서 시간 죽이고 약 처방하는 거 말곤 딱히 할 거 없어요.
18/12/11 20:11
버드독은 찾아보시면 알겠지만 시간으로 하는게 아니고 rep 중심입니다. 약 20회 정도 다섯세트 하신다고 보면 돼요.
근데 플랭크를 한시간 한다고요??? 뭔가 잘못하고 계신거 아닐까요?
18/12/11 20:40
한시간 내내하는건 아니구요 서서 플랭크 정자세 플랭크 한다리들고 플랭크 사이드 플랭크 이렇걱 30초씩 돌면서 중간에 하다 쉬면서 1시간 채워요.
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