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18/10/29 03:14
약물의 영향을 받아서일 수도 있고, 아니면 반대로 약물의 영향을 받으셔도 좋을 것 같고요.
카페인 섭취가 많으시다면 섭취를 줄여보시고, 카페인과 상관없다 생각하신다면 정신과 치료를 받아서 약물의 도움을 받는 것도 좋을 것 같아요.
18/10/29 03:37
저도 몇년전에 그랬었는데..
해결했던 방법은 그냥 잠자리에들때 그래서 무언가 자극적이지않은 누군가 떠드는 영상이나 유튜브영상 또는 팟캐스트 등을 틀어놓곤 합니다.. 그런거 없이 자야할때는 아무생각 자체를 안하려고 노력해요. 그냥 생각을 멈추려는 노력??같은걸 하면 도움이 되더라고요. 근데 오늘은 어제 잠을 열두시간 자버린바람에 잠을 못자고있네요 크크..
18/10/29 06:12
생각이 많으셔서 그런것같네요.
생각을 돌릴게 필요한것 같은데 좋아하지만 지루한 그런거 없을까요 예를들면 모바일게임 노가다라던지 롤챔스라던지 개인적으로는 예전에 롤챔스만 틀어놨다하면 20분내로 잤음.. 아니면 몸을 피곤하게 하는 방법도 있구요
18/10/29 09:45
시간이 안되시면 하루에 30분만 뛰고 30분 빨리 걸어보세요. 시간이 되시면 더 투자를 하셔도 좋고요. 저 같은 경우는 정신적인 피로와 스트레스는 수면을 방해하지만 운동으로 인한 피로는 수면에 도움이 되더라구요.
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