안녕하세요 매번 삽질만 하는 불쌍한 30대 중반의 직장인입니다. ㅠㅠ

뭔가 포괄적으로 할말은 많은데 어떻게 정리를 해야 할지 몰라서 제목은 위와같이 지었습니다..

2016년 9월 처음 홈트 시작하고 나서 그 해 10월부터 2018년 8월까지 감기 걸린적 없습니다.
운동은 2017년 7월까진 나름 열심히 하다가 그 후로는 거의 손 놨구요.
그러다 근력이 너무 떨어지는 것에 충격을 받고 다시 운동 시작한게 올해 8월 중순이져..
근데 그 8월~10월 짧은 사이에 감기가 2번이나 걸렸습니다.

첫번째는 9월 중순인데, 감기기운이 있어서 5일정도 푹 쉬니 큰 탈 없이 잘 지나갔구,
두번째는 10월5일부터  지금까지인데, 목이 심하게 붓고 이틀째 콧물 기침까지
생전 안가던 병원도 목 붓던 첫날 바로 병원가서 약타먹었는데도 불구하고.. 콧물 기침으로 악화된 상황인데요
당연히 운동도 못하고 푹 쉬는 상황이구요..

원래 감기는 잘 안 걸리는 체질이고, 한겨울에도 춥게 입고 다닙니다.
저 스스로를 알기에 이 상황이 어이가 없어서 곰곰히 생각해보니
요 근래에 항상 배고팠습니다.

2016년 처음 운동할때는 몸무게가 70키로정도여서 신경 안쓰고 운동전후로 처묵처묵 했습니다.
이때도 몸무게는 70에서 큰 변화가 없었습니다.

2018년 여름에는 냉면 술 짜장면 엄청 처묵처묵했더니 몸무게가 74~5까지 오른 상황이여서
운동하면서 식사량을 많이 제한했습니다.
1시에 밥먹고 3~4시에 배고플 정도로.
대신에 먹는 끼니를 늘렸지여. 안 먹던 아침을 먹고 1시에 점심 6시에 저녁 이런식으로.
좋아하던 라면 냉면 최대한 끊고 탄수 줄이고 밤에 배고파도 꼭 참고.
삶은계란 홍두깨살 닭가슴살도 다시 챙겨먹구여. 술도 진짜 많이 줄였습니다
일주일에 5번 이상 먹던 술도 보름에 한번정도로.
그렇게 배고프게 살아도 몸무게는 줄지 않았습니다.
73.5~75 와따리 가따리...
근육량이 늘고 체지방이 줄어서 그런걸꺼라고 생각했지여...
오늘 인바디를 재보니 체지방율이 25%................(70키로일때 운동 안해도 24%가 최대치..)
인바디가 정확하진 않더라 치더라도, 생각보다 너무 안 좋게 나오다보니 지금의 식단조절에 회의감이 듭니다.
그냥 대충 살걸 잘 안 걸리던 감기까지 달고 살고..
운동하고 제대로 영양 보충이 안 되어서 지방보다  근육을 더 잃었나? 싶기도 하고
근손실이란 단어를 신경쓰지 말라고 많이도 듣고 배웠는데 오늘은 그 단어가 많이 떠오르네요 ㅠ
단순 근손실을 떠나서
식단제한에 운동까지 해서 면역력이 떨어지나? 싶기도 하구여
뭔가 방향성을, 길을 모르겠습니다.


우선 감기부터 다 낫고, 그 후부터는
일단은 운동은 배제하고 식단조절만해서 69~70키로정도 만들고 다시 운동을 시작해야 할까요?
아니면 지금처럼 운동은 꾸준히하되(홈트+런닝) 먹는 량을 조금은 늘리면서 할까요?

런닝은 6키로에 40분정도 달리고
홈트도 40~50분 전신 운동으로 하고 있습니다.
홈트는 가급적 매일 하는 쪽으로(스스로 생각해도 운동 강도가 높진 않아서)
런닝은 4~5일간격으로 한번씩..

술을 영원히 끊을 수는 없고 최소 10월 한달, 혹은 11월까지 안 먹을 계획입니다.

다이어트하면서 운동이 몸에는 혹사가 되는 것 같은데..
다른 분들도 면역력이 떨어지는 것을 보거나 경험하시나요?

쓸데없이 길어진 물음 끝까지 읽어주신 분 있으시다면 감사합니다