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18/09/19 23:30
7월 9일 부터 탄수화물 줄이기 시작해서 8kg감량 했습니다.
처음 2,3주만 힘들지 밥이나 빵 안먹어도 살만 하더군요. 밥 기본 1.5공기였고 빵도 앉은 자리에서 다 먹었는데 지금은 살기 위해 먹지 좋아서 먹지는 않습니다. 저탄고지 하겠다고 무리하기보다는 의도적으로 탄을 줄이고 반찬이나 기타 잡것들 주워 먹는것 만으로도 충분히 빠지더군요.. 굳이 서브웨이 샌드위치 먹을 이유가 없으시다면 안드셔도 되지 않나 싶고... 저 같은 경우엔 포만감 느낄려고 탄산수 마시고.. 주에 1,2번 술이나 외식 먹고.. 그럽니다. 여기서 7,8 더 뺄 건데 정체고..저도 7월초에 이것저것 질문 드렸던게 생각나네요.. 꼭 원하시는바 이루시길 바랍니다. 탄수회물 안 먹다 보면 식욕도, 탄수화물에 대한 끌림도 사라진다!! 하루종일 커피만 먹고도 배고프지 않다!!
18/09/19 23:33
다이어트의 기본은 식단 관리라는데.. 요즘은 뛰면서.. 내가 이렇게까지 살 뺄려고 뛰는데 폭식하면 안되지 마인드로 뛰고 있습니다. 사실 1시간 뛰는 것 보다 숟가락 2,3가락 젓가락 몇번 덜 가는게 살 빼기엔 좋....다고 알고 있거든요..
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