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18/08/16 15:29
폼롤러 사셔서 간단하게 운동하시는 거 추천합니다. 초보자가 하기에도 부담 안되고, TV 보면서도 할 수 있고..
웹검색 하시면 운동방법도 많이 나와있습니다.
18/08/16 15:33
운동이랄것도 없고 네이버에 수건 스트레칭 검색하면 나오는거 매일 하셔도 어깨 뭉친거에 크게 효과 봅니다
주변에 철봉있으면 풀업치지 말고 철봉을 이용해서 어깨와 등근육을 찢어질만큼 늘려주세요
18/08/16 15:51
이걸 뭐라고 글로 적어야하지.. 음
네 팔을 핀 상태로 철봉에 매달려 보세요 매달리는 자체로도 등과 어깨가 풀어집니다 이제 여기서 복근과 어깨에 긴장을 넣어주고 아주 천천히 상하운동을 해보세요 수건하고 철봉 이용해서 딱 일주일만 해보면 다른 운동 없이 어때에 도움 될거에용
18/08/16 15:34
가장 좋은건 컴퓨터 쓰는 환경을 바꾸는거 같아요 컴퓨터를 더 가깝고 높게 만드시는게...교정운동 해봐야 결국 더 오래쓰는 자세가 안바뀌면 소용없습니다
운동으로는 개인적으로 클럽벨 사서 클럽벨헤드캐스트 스퀏 자주 하긴 합니다
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