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18/08/02 11:15
탄수화물 100g정도면 키토상태에 진입이 굉장히 더딜겁니다.
점심에 밥없이 반찬만 드시는 방향으로 하세요. 배가고프지 않냐...라고 하지만, 저탄고지를 시작하고 아침에 지방 섭취를 하면 점심때 딱히 공복감이 안느껴지실겁니다.
18/08/02 13:10
탄수화물 20~100g 사이에서 원하는 수치를 설정하시고 거기에 맞춰 드시면 됩니다.
수치가 적을수록 저탄고지에 더 충실해지구요. 저같은 경우엔 아예 안먹다가 배변활동에 장애가 생겨서 20g으로 올렸습니다.
18/08/02 15:48
반찬에도 당류가 많이 있는 반찬이 대부분이고.... 돼지 국밥만 점심때 계속 먹을 수 있으면 돼지국밥만 드시면 되는데
그게 아니라면 정말 밥이라도 집에서 현미밥 싸들고 다니세요....
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