제가 진짜 귀차니즘 대마왕이라 집에서 하는 운동아니면 안하려고 해서 핑계 댈수 없는 버피를 시작했는데


이틀전에 버피를 15개씩 3세트, 45개를 했습니다.


상체는 운동을 한게 있어서 멀쩡한데


다리 근육이... 아파서 어그적 걷게되네요.


어디가 주로 아프냐고 하면... 허벅지 위아래가 주로 매우 아픕니다


여기가 근육이 없었다는 말인건지.



아무튼 이럴경우 참고 운동을 해야하는건지


그리고 버피를 하면서 아파서는 안되는 부분이 어디인지

마지막으로 가장 조심해야할점이 뭐가 있는지 좀 알려주시면 감사하겠습니다.


일단 제가 하는 방식은..

선상태에서 -> 스쿼트로 앉고 -> 플랭크 -> 팔굽혀펴기 -> 스쿼트 -> 점프.


입니다.