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18/07/19 08:38
국이 짱입니다. 보통 다이어트에선 염분때문에 국물요리 멀리하라 하는데 낮은칼로리 대비 포만감 쩔어요. 어차피 밥이랑 먹는거 아니니까 염분 좀 줄여서 국물로 곁들어 먹으면 좋습니다.
18/07/19 11:05
1. 토마토스튜 : 감자같은 뿌리채소를 빼고 버터, 고기를 듬뿍넣고 끓여두면 2~3일간 든든하게 먹을 수 있습니다.
2. 닭계장 : 마찬가지로 고사리 정도만 빼면 저탄고시에 좋은 국물요리입니다. 3. 감바스 : 올리브유에 새우, 관자 등등...더할나위 없구요 4. 언위치 : 빵없는 샌드위치. 빵대신 양상추로 재료를 싸는 겁니다. 달걀후라이, 햄, 치즈, 고기, 토마토 등등 잔뜩 넣고 만들어서 랩에 꽉 싸놨다가 드시면 됩니다. 5. 카레 : 카레 가루에 밀가루가 들어있긴 하지만 무시할정도는 됩니다. 거기에 고기, 버섯, 브로콜리등을 넣고 끓여서 삶은 계란이나 두부랑 먹었습니다. 6. 짬뽕 : 짬뽕밥 시키셔서 밥 버리고 두부나 곤약면 같은거 넣어서 드세요!
18/07/20 00:56
샐러드 다양하게, 치즈도 다양하게, 고기도 다양하게... 그냥 천연 식재료 비싼 거 종류별로 돌아가며 먹으면 됩니다. 아보카도도 좋구요.
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