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18/06/16 17:23
김칫국에 한표..
보통 한 10개에서 정체기 옵니다. 그리고 중량만 업하면 부상위험이 있지만 10개도 못하는 무게는 다 있기 마련이구요.
18/06/16 17:27
저도 요새 턱걸이 하고있는데 겨우 다섯개 성공했네요..
제 목표는 한손 턱걸입니다.. 어벤저스 토르 Chris Hemsworth 운동영상 보니까 .. 한팔로 턱걸이 겁나 멋있더라고요..
18/06/16 18:57
머슬업은 일종의 기술이지 근력을 키우거나 근육을 늘리기 위한 운동은 아니라고 하더라구요. 또 머슬업자체가 팔꿈치에 무리가 오기도 하구요. 바를 잡는 손 사이의 간격을 넓히는건 어떨런지요
18/06/16 21:18
https://blog.naver.com/openmaheart/220760130114
슬링벨트로 중량벨트 만드는 법입니다. 참고하세요. 저렇게 만들면 덤벨이든 바벨이든 케틀벨이든 달아서 허리에 걸치는 식으로 쓸 수 있습니다.
18/06/16 21:19
처음에 10-15 개까지는 쭉쭉 느는 것 같은 느낌이 있는데, 그 이후에는 보통 정체...
지금까지 갯수 늘리는데 집중하셨다면 이제 갯수는 충분하니 자세 교정에 집중해보세요. 완전히 이완된 상태에서 견갑골 모아서 가슴을 봉에 가져다 대는 정자세로 10개 이상은 트레이너들도 힘들어 합니다.
18/06/17 02:19
머슬업보다 아쳐풀업, 프론트 레버나 백 레버 같은 운동을 먼저 추천드려요.
머슬업은 생각보다 금방 됩니다. 근데 부상 위험이 다른 심화 운동보다 더 높기 때문에.. 제가 머슬업하다가 다쳐봤거든요. 차라리 푹 쉬었으면 모르겠는데 나아진 것 같다고 깔짝 대다가 6개월 갔네요...
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