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18/04/02 16:23
외산 종합비타민 드셔보세요.
먹을 떈 이게 진짜 좋나 싶은데, 안 먹어 보면 빨리 다시 먹어야겠다는 생각이 드는게 종합비타민입니다. 이왕이면 미네랄이 적절히 들어있는 걸로 (그러니까 결국 외산으로) 드세요. 그냥 먹는 것만으로 스테미나가 좋아지는 영양제는 특별히 없는 듯해요. 보통 그런 애들은 운동 보조제로 운동을 더 쉽게 하게 만들거나, 운동 효과를 높이는 형태고요. 이것저것 먹어봤는데 효과가 특별히 좋은지는 모르겠습니다. 카페인이 그득 담긴 독한 커피에 비해서 특별히 나은지는 잘 모르겠어요. 종합비타민제 드시면서, 운동을 지치지 않을 정도로만 하시면 어떨까요? 사실 지쳐서 아플 때까지 운동을 하는 건 체력이 좋은 사람에게도 권장할만한 일이 아닙니다.
18/04/02 16:33
스태미너, 체력 같은건 잘 먹고 운동으로 근육을 만들고 잠을 충분히 자서 피로를 회복하는 것 3박자가 잘 맞아야 향상됩니다
먹는거는 모든 영양분을 골고루 먹어야 하는데 탄수화물, 단백질, 지방은 음식으로도 충분히 섭취가 가능하고 비타민, 무기질은 먹는거만으론 다 보충이 안되고 충분히 먹기 위해선 야채, 과일을 많이 먹어야 해서 부담일 수 있기에 약으로 보충하는거라 보면 됩니다
18/04/02 16:40
딱히 결핍이 있다면 모를까... 비타민제나 영양제로 말씀하신 효과보긴 어려울듯 싶습니다. 한의원가서 한약드시던가 홍삼류 드시던가...이런게 차라리...
18/04/02 21:43
걷기운동을 1시간정도부터 점점 늘리거나 약간씩 속도를 늘려보세요.운동 선수들이 쓰는 약물조차도 운동안하면 아무효과없어요
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