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17/12/11 18:35
http://cocobolmilk.blogspot.kr/2014/03/blog-post.html
http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=huemix&logNo=220648530360 나름 유용하지않을까 싶어서 링크걸어봅니다. 예전에 라이센스 있는 후배에게서 배울때는 스쿼트나 데드리프트 하기전에 골반을 열어주는(?) 준비 운동을 꽤 오래했습니다. 회사라 자세히는 못 찾았고, 한번 읽어보시고 관련된 내용들 인터넷에 찾아보시면 많이 나올거라고 생각해요.
17/12/11 20:11
(수정됨) 시시 스쿼트 이야기하시는 거라면 의견이 분분합니다. 일단 스쿼트랑은 달리 쿼드 고립 운동입니다. 스쿼트의 대체가 될 수 없습니다. 더 큰 문제는 무게가 실리는 포인트가 무릎이 된다는 겁니다. 그래서 절대 하지 말라는 트레이너도 있습니다. 한편으로는 레그 익스텐션의 대체제로 쓰는 트레이너도 있죠(레그 익스텐션도 무릎 안정도 문제가 있습니다.). 그리고 마지막으로 시시 스쿼트 머신이 제공하는 자세로 시시 스퀏을 하면 그게 실제 시시 스퀏과 효과가 같은지도 잘 모르겠습니다. 시시 스퀏 머신은 무릎 위치를 고정하고 엉덩이를 뒤로 빼는 거라 오히려 햄스트링 운동 같은 느낌이 있어서요(써본 적은 없디만...).
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