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17/11/01 00:29
복근이 주목적인 운동이 아니긴 하지만 저는 엘싯 할 때 자극도 많이 오는 거 같고 재미가 있어서 괜찮은 거 같았습니다.
푸시업 바나 평행봉에서 해도 좋지만 없어도 맨땅이나 의자 등으로도 할 수 있고요.
17/11/01 14:45
정적인 운동, 동적인 운동 다해주시는 게 좋아요.
행잉 레그레이즈, 바닥에서 레그레이즈, 크런치, 혹은 V 업 정적인 운동으로는, 플랭크, 할로우 정도만 해줘도 충분히 좋아요.
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