안녕하세요
건강검진을 하면 배만 비만이 나오는 전형적인 마른비만형 입니다.
다이어트 전 179/69 였구요
LCHF 4주간 하고 179/63 으로 목표 체중을 달성해서 중단했습니다.
배가 많이 들어갔구요

다이어트 하면서 집에서 할 수 있는 맨몸 운동도 같이 병행했습니다.
주로 유투브를 참고해서 하고 있구요..요즘은 정말 유투브로 잘 나와있네요
워낙에 힘이 없는사람인지라  푸쉬업 1set 푸쉬업 7개 -> 25개 정도 까지는 늘리는데
두달 걸렸습니다.;

LCHF하면서 식욕이 좀 많이 떨어져서
현재는 1일 2식으로 저탄수 저지방식(+비타민&오메가)을 하고 있습니다.
탄수화물을 좀 먹으면 바로 뱃살이 찌네요 ㅠㅠ

요즘  운동이 점점 재미지면서 욕심이 생기네요
헬스장을 가면 좋은데 지방 출장중이라 상황의 여의치 않구요
숙소에서 계속 맨몸운동을 하고 있습니다.

워낙에 근육이 붙지 않는 체질에 먹는것도 시원찮아서 좀 근육이 안생기는거 아닌가 싶기도 하고
헬스장에서 제대로 조지지(?) 않아서 그런가 싶기도 하구여
아직 운동한지 두달밖에 안되니 근육 생기는게 좀 욕심같기도 한데요
제가 보기에도 지금 식단은 영양적으로 좀 많이 부족해 보여서요
뭘 해먹을수도 없구요

보충제를 먹을까 생각해봤는데 잘 모르겠네요
일단 여기 밥이 식욕을 더 떨어뜨려서 --;;

두서없이 적었는데 앞으로 운동을 어떤 방향으로 하는게 좋을까요?
조언 부탁드려요