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17/08/10 23:19
저도 한번 빡세게 하면 녹초되는데, 오전에 하체하고 푹쉬고 저녁에 가슴 이런 식으로 하면 되기는 될 거 같아요..운동 이외에 다른 일을 하기가 힘들겠지요.
17/08/10 23:46
본인 선택에 달린 거죠 뭐.
그런데 하루에 두 번 하든 한 번 하든 제대로 하지 않으면 그만큼 효과 보기 힘듭니다. 운동할 때 가장 중요한 건 스트레스 받지 않고, 오래하는 겁니다. 스트레스 덜 받는 쪽으로 하세요. 그리고 초보는 의욕적으로 하려다 다칠 수도 있습니다. 조심해서 하세요.
17/08/11 01:53
3주정도 시간이 비신다는건 휴가나 뭐 3주정도 휴식기간이란 말씀 아닌가요?
그렇다면 전 무조건 추천합니다 오전 오후 나가서 보는 운동효과보다 헬스를 2번 나가서 못하게 되는 폭식이나 음주가 도움되요
17/08/11 10:26
저도 어쭙잖게 주워들은 지식이나 이런걸로 하루 2시간이상, 매주 4회이상 운동하면 죽는줄 알았는데 실제 주변에 대회 나가거나 트레이너 형동생들보면 운동량이 어마어마하더라구요. 무슨 학생대회 나가서 입상했다는 지인형도 일반인임에도 한참때는 하루 4시간이상, 토나올때까지 주5회 정도 했었다 그러고, 저도 운동 구력이 5년차쯤 되었을때 하루 1시간 정도 웨이트로는 간에 기별도 안갔던걸 생각해보면 구력이 좀 되시면 슬슬 시간을 늘리셔도 될듯 합니다. 다만 저분들은 저게 생업이거나 구력이 프로에 가까우니 그건 감안하셔야할듯. 목표에 따라 다르겠지만 트레이너급 몸을 원하시면 늘리시고, 아니시면 그냥 건강을 위해 적당히 하세요~
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