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17/06/03 11:44
저도 20대 중반이고 정도가 저보다 심하시지만 마치 저를 보는듯 하는군요.
전 허리나 골반이 아플땐 스쿼트 자세 하는데 이게 그나마 허리엔 도움이 되는 것 같습니다. 목 같은 경우는 거북목 안되게 일부러 의식하면서 계속 뒤로 빼면서 꽂꽂이 세우려고 노력합니다.
17/06/03 14:06
다들 감사합니다. 10년전 중학교 체육시간에 벤치에 앉아있는데 체육선생님이 '허리 쫙피고 자세 똑바로하고 다녀라 아니면 너 나중에 개고생한다' 라고 하셨었는데 그 말이 요즘 많이 생각나네요..
17/06/03 18:14
저는 수험생활하며 허리가 안좋아졌구요
허리의 경우, 사람마다 운동 효과가 좀 다르더라구요. 주변에서 추천받은 운동을 너무 세지 않은 강도로 해보시고, 맞으시다면 지속적으로 해주시는게 좋을 것 같아요. 개인적으로는 정선근의 '백년허리'라는 책을 정독까지는 아니더라도 한번 보시면 좋을 것 같습니다. 바쁘시면, 유투브에 정선근 교수 치시면 1시간 분량 강의 있는데, 저는 꽤 효과를 보았습니다. 목디스크는 제가 심한 편이 아니라 정확한 답변이 될지 모르겠습니다만, 1시간 마다 인터넷에 나와있는 거묵목예방이나 스트레칭 해주니까 저는 도움 되더라구요. 책상에 앉거나, 누워서 공부하실 때 또는 평소에 걸으실 때 등 생활 전반에 목이나 허리 자세 신경쓰시면 금방 좋아지진 않더라도 정말 조금씩 조금씩 좋아졌던 것 같습니다. 마지막으로, 저도 30살 넘어가니 턱도 가끔 아프더라구요. 딱딱한거 많이 먹은날.. 그래서 최대한 부드러운 음식을 먹거나 가위로 많이 자른 후 먹었었네요. 부디 완쾌하시고 하시는 공부도 잘되시기 바랍니다.
17/06/04 20:04
스쿨 오브 무브먼트, 알렉산더 테크닉, 소마틱스, Ground Force Method, Functional Movement System 등등 검색해보세요.
결국 평소 바른 자세와 바른 움직임 문제입니다.
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