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17/05/08 15:39
자기가 최대로 할수있는 시간이나 횟수의 40~60% 로 여러세트하시는게 훨씬 좋습니다. 특히 버티기류 운동은 다 그렇게 시간 늘려요.
17/05/08 15:40
0 플랭크 자세 조심하셔요
날개뼈가 돌출되지않고 버틸수록 배에 힘이 빡 들어가야합니다 1 저는 1번쪽입니다 2-3세트할 것도 한번에 더 오래하시는게 좋다고 생각합니다 2 근력부족 맞을 것 같네요
17/05/08 17:16
2번 할로우에서 허리가 아프면 잘못된 운동입니다. 할로우 포지션은 허리가 바닥과 완전히 밀착된 상태에서 버티고 허리가 떨어지면 쉬고 다시 해야 합니다.
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