안녕하세요. 근육생성에도 도움이 되고 발기력 향상에도 도움이 된다해서 외국N사 L-아르기닌을 얼마전부터 복용중인데요.
복용 관련하여 잘 아시는 분들께 질문 2가지만 드리겠습니다.

1. 체내 흡수를 촉진시키기 위해 탄수화물 음료랑 복용하면 좋다고 되어있는데, 포카리나 파워에이드 등의 이온음료랑 먹으면 되는건가요?
검색해보니 바나나쉐이크 같은 것과는 먹으면 흡수율이 떨어진다는 얘기가 있어서.. L-아르기닌과 먹으면 좋은 탄수화물 음료가 정확히
어떤걸 말하는지 모르겠네요.

2. L-아르기닌이라는 것이 흡수 경쟁에 밀려서 공복에 먹으라고 하는데.. 그럼 공복에 섭취하고 얼마 정도뒤에 음식물을 섭취해도 괜찮을지
잘 모르겠네요. 30분 정도면 되려나....

* 추가로.. 요새 제가 운동 시에 약간 속이 안좋은게 아르기닌 때문인것 같아서.. 복용량을 절반으로 줄여보려 하는데 (제품은 캡슐 형태로 1캡슐당 500mg 로 구성되어 있고, 2캡슐 씩 하루에 두 번 먹으라고 되어 있습니다.) 아르기닌 부작용 관련 주의사항이 있다면 그것도 또한 말씀 부탁드리겠습니다.

아시는 분 답변 부탁드립니다. 감사합니다!