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Date	2017/04/06 23:45:01
Name	집단적독백
Subject	[질문] 운동질문입니다.
https://pgr21.com/qna/100650 삭게로! 1. 운동을 권장할 때, 스퀏, 데드리프트처럼 바벨을 들고 하는 운동을 많이 추천하지 인클라인, 레그프레스같은 머신을 이용하는 운동을 추천하지 않는데요. 이유가 있을까요? 2. 1번 질문과 겹칠 수 있는데, 바벨이나 덤벨로 운동하는 것과 머신으로 운동하는 차이가 뭔가요? 3. 인터벌 트레이닝을 한다면 세트 후 휴식 시 얼마나 쉬어야 하는건가요? 한 세트에 걸린 시간에서 반 정도 쉬면 많이 쉬는건지 적당히 쉬는건지 모르겠어요.

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인간_개놈

해시 아이콘

17/04/07 09:51

고립운동(머신)보다 복합운동(프리웨이트)이 전신의 근육을 활용하고 협응근의 기능을 활성화 하는데 도움이 되기 때문입니다.

물론 빌더급 되면 자기가 필요한 부분을 잘 알고 그에 대응하는 훈련을 하는게 좋겠지만(난 이두 외측이 부족하니까 xx을 해야지)
우리 일반인은 운동해서 몸좋아지는거 + 실제로 살아가는데 기능이 향상되는거 두가지가 다 중요하다고 생각하기도 합니다.

제가 아들 들어줄 때 프리처컬 하듯이 이두로 들어주는 것 보다는
다리 허리 어깨 등 팔의 근육을 다 쓰게 되는 것 처럼 말이죠

인터벌 트레이닝은 종류가 워낙 많아서... 휴식은 일단 운동 강도에 따라 조절해야겠죠

집단적독백

해시 아이콘

17/04/07 10:53

인터벌은 제가 개념을 아예 모르고있었네요;;
운동하다가 휴식시간을 짧게 주는 것으로만 이해하고 있었습니다

답변 감사드려요 :)

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