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Date 2017/04/06 19:18:47
Name 녹차킷캣
Subject [질문] 인터벌 트레이닝 질문입니다
https://pgr21.com/qna/100635 삭게로!
안녕하세요.
기초체력 (심폐력)을 키우고 싶어서 런닝을 하려고 하는데요,
어릴 때부터 숨 차는 운동을 기피해와서 일반인 평균보다 체력이 부족한 편이고,
여태까지는 웨이트만 해와서 이번에 제대로 심장 운동을 할 계획입니다.

오늘 일단 런닝머신을 뛰어봤는데,
10km/h 로 20분을 뛰었는데, 다리가 아프고 땀은 많이 나는데 정작 숨이 많이 찬 느낌은 없더라구요,
이런 식이면 다리 운동만 될 것 같은데,
인터벌 트레이닝을 하면 좀 더 효과가 있을까요?
경험 있으신 분들 경험담이나 방법 조언 부탁드립니다.

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교자만두
해시 아이콘
17/04/06 19:35
수정 아이콘
기본적인 다리근력이없으면 제대로된 유산소도 못하므로, 계속하시는걸 추천합니다. 기본적인게 되어야(다리근력) 유산소를 통한 체력을 기르니까요. 다리근력없이 잘뛰는사람없어용
마사미
해시 아이콘
17/04/06 19:58
수정 아이콘
일반인 평균이 10km속도로 20분이나 뛸수가 있나요?
한조
해시 아이콘
17/04/06 20:00
수정 아이콘
일반인 평균보다 좋으시네요. 인터벌 트레이닝으로 강도를 올리시는걸 추천
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