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Date 2017/03/29 18:28:43
Name arq.Gstar
Subject [질문] (헬스) 다이어트할때 보충제..
https://pgr21.com/qna/100218 삭게로!
안녕하세요. 살 빼고픈 직장인입니다.
175cm에 76kg정도이구요..
그런데 체지방 18%라서 걱정입니다 ㅜ

운동은 최대한 헬스장에서 트레이너의 조언대로 운동하는 편입니다.
세트수라던지.. 세트 사이 쉬는시간이나..웨이트 후 유산소등등이요..

그런데  체지방이 잘 빠지지 않아서요 ㅠ

아침은 현미밥작은공기 + 반찬 으로 간소화해서먹고
점심저녁은 고구마 닭가슴살로 먹습니다.
간식은 라떼한잔정도 먹구요.

그런데 제가 보충제를 운동하는날이나 운동한 다음날 기준으로
하루에 2번 또는 3번가량 먹는데요 전부 우유에 타먹습니다.

근데 이렇게 타먹으면 결국 우유를 그만큼 섭취하게 되는것 같아서
다이어트에는 도움이 되지 않을것 같은데요..
제가 생각하는게 맞나요?
맞다면 그냥 물에 타먹어야 하는지.. ㅠㅠ

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365일
해시 아이콘
17/03/29 18:43
수정 아이콘
다이어트시에는 물에 타 드시는게 좋습니다. 우유는 벌크업시에 드시는게 좋을듯 하네요
arq.Gstar
해시 아이콘
17/03/29 18:45
수정 아이콘
아 역시.. ㅜ 그렇군요.. 감사합니다
동네형
해시 아이콘
17/03/30 09:56
수정 아이콘
보충제 안드시면 체지방 3% 이상 날라갈 듯 싶네요
arq.Gstar
해시 아이콘
17/03/30 10:02
수정 아이콘
헉.. 그런가요? 전 트레이너가 체중x1.5~2까지 그램으로 계산해서 먹어야 한다고 들어서.. ㅠㅠ; 열심히 먹었어요..
그래서 닭가슴살 + 보충제로 150g 목표로 우걱우걱 했거든요..

그러면 그냥 닭가슴살로 더 보충하면 되는건가요? 아니면 아예
아침 일반식
점심, 저녁 고구마+닭가슴살
정도로 하면 되는걸까요?
동네형
해시 아이콘
17/03/30 11:28
수정 아이콘
넹. 견디실 수 있으면 더 드실필요는 없을듯요.
동네형
해시 아이콘
17/03/30 09:57
수정 아이콘
벌크업 - 커팅 에 대한 개념은 아예 머리에서 지우시는게 좋구요
arq.Gstar
해시 아이콘
17/03/30 10:03
수정 아이콘
아 그런 개념을 갖기엔 제가 많이 모자란거죠? ㅠㅠ..;;; 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ 답변 감사해요
동네형
해시 아이콘
17/03/30 11:29
수정 아이콘
아뇨 필요없는 개념입니다. 요즘엔 선수들도 시즌 비시즌 체중 그렇게 차이 많이 안납니다. 몸에도 안좋구요. 시즌 비시즌 어마어마하게 차이나는건 약물이거나 사진용이거나 식욕을 다스리지 못하는게 단기감량에 엄청 자신있는경우가 대부분입니다.
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