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10/06/18 16:19
저 정도의 고도비만은 살을 빼는 것보다는 살을 뺀 상태를 유지하는 것이 더 관건일 것 같은데... 몇 달 후의 모습도 궁금하네요.
어쨌든 노력은 정말 대단하긴 합니다.
10/06/18 16:21
와우라는 감탄사가..;;;
근데 저거 리얼리티 쇼일텐데..쇼할동안 이라면 길어봐야 6개월 정도 이고 그 기간내에 저렇게 빼다면..;; 요요관리하는데 더 큰일일듯..;;
10/06/18 16:21
저는 비교적 날씬한 편인데 배만 자꾸 나오네요..
나이가 30대 중반이 되다 보니.. 하고는 관계 없고 술을 워낙 좋아해서리.. 술을 즐기면서 뱃살을 확~ 뺄 수 있는 방법 없나....;;
10/06/19 13:42
제가 재밌게 봤던 비기스트 루저네요. ^^;;;
도전자 모집하는것도 경쟁율이 엄청났던거 같은데요. 도전자들이 다들 사연도 있고, 하려고 하는 의지도 있어서 한주한주 다르게 변해가더군요. 서바이벌이라 탈락하면 돌아가야하는데. 돌아가서 바로 망가지는 사람도 있고, 꾸준히 잘 하는 사람도 있었습니다. 오히려, 그런 모습들을 보면서 시청자도 관리의 중요성을 느끼게 되는것도 있는거 같습니다. 무엇보다 트레이너들이 도전자들의 상태나 체질에 따라서 적절한 운동을 권해주기 때문에 운동효과가 엄청나겠죠. 그냥 간단히 살빼려고 하실때는 많이 드시겠다는 생각은 버리시는게 좋습니다. 많이 드셔도 인슐린 수치가 낮은 음식을 위주로 드시구요. (찾아보시면 표로 수치표도 있습니다) 과일도 은근히 당분이나 칼로리가 높아서 많이 드시면 안좋은것도 많습니다. 채소류가 좋긴한데. 익숙해지시기 전에는 많이 드시는게 힘이 들기는 합니다. 특히나, 기존의 식습관을 바꾸기 전에는 먹는걸 줄이기가 힘들어서요. 편식만 하시면 영양불균형이 올 수도 있어서 칼슘이나 단백질 섭취도 같이 해주셔야 되는데. 먹는걸로 칼슘을 섭취하는건 한계가 있어서. 칼슘영양제나 칼슘우유같은것도 도움이 될 수 있습니다. 뭐... 무엇보다 중요한건 빼고자하는 의지와 그걸 지속적으로 유지시켜주는 의지력이 중요하겠죠. 먹고싶은걸 참는 자제력도 필요하구요. 운동도 하시면 꾸준히 운동할 수 있는 지구력도 필요하구요. 먹는걸로만 살빼시면 어지간하게 자제하시지 않는한 드시는족족 바로 요요가 올 수 있기 때문에 운동도 반드시 병행하셔서 체력도 키워주셔야 합니다. 아.. 저도 살좀 빼야 되는데. 시작할 엄두가 안나네요. ^^;
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