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09/12/07 20:16
아침: 굶기
점심: 씨리얼(스페셜K) 저녁: 라면 또는 우동 또는 스파게티 이렇게 1달 안되었는데 3킬로 빠졌네요. 중간중간 안주+맥주나 외식을 안했으면 더 빠졌을 거 같네요.
09/12/07 22:44
운동해서 뺀다고 요요 안오는거 아닙니다.
운동 해봤자 평생 할거 같나요...? 멈추는 순간 바로 요욥니다. 운동선수들이 운동그만두고 살찌는 경우가 많은것도 같은 이유인듯.. 운동선수라고 다 마른 운동선수만 있는것도 아니고.. 일부야구선수나,씨름선수가 운동량이 적어서 살찌는게 아니죠. 쉽게 생각해봐도 비만인 사람은 먹는게 많아서 살이 더 쪄있는거지, 소모 칼로리량이 적어서 살이 더 찐건 아닙니다. 살빼는건 정말 안먹어서 빼야 한다고 생각합니다. 10kg이상 빼보신분, 잠깐 살찐게 아니라 오랫동안 살찐상태로 계시다가 살 빼보신분 으로 표본 조사하면 대부분 안먹어서 뺐을걸요
09/12/07 23:23
감량은 무조건 식사조절이 첫번째입니다.
마라톤선수급 운동량이 아니면, 아무리 운동 많이해도 식사섭취를 그대로 하면 결코 몸무게는 잘 안빠져요. 운동으로 체내대사량 늘려서 살빼는 건 정말 오랜 기간 동안 운동해야 됩니다. 대신 운동을 하면 체내 지방량이 줄어들고 근육량이 늘어 몸이 모양이 좋아지고, 이로 인해 날씬해 보이게 되죠. 흔히 말하는 건강미. 뭐 결론은 두가지를 적당히 병행해야, 다이어트의 진짜 목적인 적당한 몸무게에 좋은 몸이 만들어지게 되는 거죠.. 무조건 마르고 싶고 몸무게 줄이고 싶다.. 최고는 걍 덜 먹고 안먹는 겁니다.
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