성장판은 우리 몸에 있는 모든 뼈의 끝부분쪽에 존재합니다.

물론 무릎이나 척추 쪽의 뼈 주위를 마사지 해 주는 것도 좋겠지만

여러 운동 및 스트레칭 그리고 다른 일상 관리도 종합적으로 하시는 편이 키를 더 키울 수 있답니다.

경골(종아리뼈), 대퇴골(허벅지뼈), 상완골(팔의 윗부분), 요골,척골(팔의 아랫부분) 등이죠.....




1.운동은 중력방향에 반대되는 운동이 좋습니다.

가볍게 점프하기,줄넘기,농구,수영,조깅,배구 등등..관절이 않 좋으실 때는

너무 딱딱한 곳보다는 관절에 무리가 없는 곳에서 해 주시면 됩니다.



2.음식은 인스턴트,군것질,밀가루 음식,단 음식,패스트푸드 등을 제외하고

골고루 3끼 반드시 드시는 게 좋습니다.물론 과일,우유도 좋습니다.



3.수면은 밤 10시에서 새벽2~3시 사이에 일일 성장호르몬의 50~60%가

분비되므로 이때는 잠들고 계시는 게 좋습니다. 잠자고 있을때 더 잘 분비되니

일찍 주무세요. 물론 하루 8시간 이상 푹 자야 더 좋구요.



4.스트레스는 여러가지 방법으로 날려 버리세요.



5.기타 질환이 있을 경우엔 키 크는데 방해 요소로 작용하므로 치료하시는 게 좋습니다.



6.성호르몬과 성장호르몬은 길항작용을 해서 한 쪽이 많아지면 한 쪽이 적어진답니다.

그러므로 야한 생각 하지말고 건전하게 사세요.


아하...