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Date 2025/09/01 13:02:49
Name 코우사카 호노카
File #1 8857785923_486616_99b983892094b5c6d2fc3736e15da7d1.jpg (47.3 KB), Download : 279
출처 디시
Subject [유머] 어깨에 좋지 못한 자세


어깨만이 아니라

인류사에도 좋지못한

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츠라빈스카야
25/09/01 13:10
수정 아이콘
Nein!
닉네임을바꾸다
25/09/01 13:10
수정 아이콘
어어...
카루오스
25/09/01 13:10
수정 아이콘
??? : 나인!! 나인!!
네이버후드
25/09/01 13:13
수정 아이콘
역시 투수는 언더야
깜디아
25/09/01 13:23
수정 아이콘
턱걸이 같은거 어깨에 안좋을까요
카마인
25/09/01 13:34
수정 아이콘
(수정됨) 턱만 걸어주시기 바랍니다
+ (히익 . . 이 밑에 뭐야)
25/09/01 13:46
수정 아이콘
정확한 자세로 하지 않으면 금방 어깨 나갑니다... 제가 그렇게 1년 넘게 운동 쉬어야했습니다. 정확히 모르면 안하는 게 좋은 운동 중 하나라 생각합니다. 턱걸이 대신 랫 풀 다운을 이용하면 비슷한 효과를 원하는 강도로 훨씬 덜 위험하게 얻을 수 있습니다.
T.F)Byung4
25/09/01 13:51
수정 아이콘
제가 다니던 재활의학과에서 '턱걸이 하다 병원 오는 분 많다.'라고 얘기하더군요.
하이퍼나이프
25/09/01 13:58
수정 아이콘
저도 턱걸이 하다 오십견이 와서 1년 넘게 운동 쉬었습니다.
윗분 말대로 제대로 안하면 안하느니만 못합니다. PT 선생님에게 동작 배우는게 필수고, 하려면 쌩풀업보다 어시스트 머신이나 밴드풀업으로 천천히 늘려 나가시는게 좋은것 같아요
괜히 유튜브 보면서 가동범위 늘린다고 무리하면 어깨 골로갑니다 정말..
25/09/01 14:09
수정 아이콘
(수정됨) 진짜 웝업 스트레칭 필수입니다. 오히려 스쿼트 데드같은 대근육운동보다(안 해도 된다는게 아닙니다;;) 더 섬세하게 꼼꼼히 해줘야해요
다른 운동들과는 다른게, 다른 운동들은 가벼운 무게 또는 맨몸부터 시작하니까 그 과정 자체가 웜업 스트레칭이 되는데
턱걸이는 그런거 없고 땡기는 순간 바로 본 세트인거예요. 정말 조심해야합니다.
Mea Clupa
25/09/01 14:44
수정 아이콘
사실 의사 선생님들은 어깨위로 동작하는 운동들은 다 어깨에 안 좋다고들 합니다
김유라
25/09/01 16:29
수정 아이콘
운동 유투버들이 매번 하는 얘기가 턱걸이 견갑 얘기죠.
자꾸 견갑 억지로 조정하다가 어깨관절 갈아버린다고...
DogSound-_-*
25/09/01 13:29
수정 아이콘
heil(하일 아니라 헤일임)
스톤콜드 스터너
25/09/01 19:30
수정 아이콘
hydra...?
편집자
25/09/01 13:38
수정 아이콘
마인 퓌러!
(여자)아이들
25/09/01 14:28
수정 아이콘
술담배 안하고 채식주의해봐야.. 어깨는 갈렸던 힛총통
25/09/01 14:40
수정 아이콘
아예 안쓰는게 더 문제가 될거 같은데 올바르게 팔을 들어서 견봉 아래 공간이 안 좁아지도록 하는게 맞지 않나 싶습니다 평생 기지개 한번 안피고 살것도 아니고
철판닭갈비
25/09/01 14:43
수정 아이콘
덴노 헤이카 반...아 여기 아니구나
웜뱃어택
25/09/01 16:44
수정 아이콘
배드민턴 레알 회전근개 맛도리...
No.99 AaronJudge
25/09/01 17:49
수정 아이콘
히익
에스콘필드
25/09/01 20:02
수정 아이콘
패배의 이유가 어깨 건강일줄 몰랐네요~
25/09/01 21:39
수정 아이콘
어어..
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