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25/09/01 13:46
정확한 자세로 하지 않으면 금방 어깨 나갑니다... 제가 그렇게 1년 넘게 운동 쉬어야했습니다. 정확히 모르면 안하는 게 좋은 운동 중 하나라 생각합니다. 턱걸이 대신 랫 풀 다운을 이용하면 비슷한 효과를 원하는 강도로 훨씬 덜 위험하게 얻을 수 있습니다.
25/09/01 13:58
저도 턱걸이 하다 오십견이 와서 1년 넘게 운동 쉬었습니다.
윗분 말대로 제대로 안하면 안하느니만 못합니다. PT 선생님에게 동작 배우는게 필수고, 하려면 쌩풀업보다 어시스트 머신이나 밴드풀업으로 천천히 늘려 나가시는게 좋은것 같아요 괜히 유튜브 보면서 가동범위 늘린다고 무리하면 어깨 골로갑니다 정말..
25/09/01 14:09
(수정됨) 진짜 웝업 스트레칭 필수입니다. 오히려 스쿼트 데드같은 대근육운동보다(안 해도 된다는게 아닙니다;;) 더 섬세하게 꼼꼼히 해줘야해요
다른 운동들과는 다른게, 다른 운동들은 가벼운 무게 또는 맨몸부터 시작하니까 그 과정 자체가 웜업 스트레칭이 되는데 턱걸이는 그런거 없고 땡기는 순간 바로 본 세트인거예요. 정말 조심해야합니다.
25/09/01 14:40
아예 안쓰는게 더 문제가 될거 같은데 올바르게 팔을 들어서 견봉 아래 공간이 안 좁아지도록 하는게 맞지 않나 싶습니다 평생 기지개 한번 안피고 살것도 아니고
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