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24/12/16 14:43
50견 한번 맞아보면 평소 운동습관의 중요성을 뼈저리게 깨닫게 됩니다. ㅠㅠ
웨이트 열심히 하시고, 그게 여의치 않다면 스트레칭이라도 꾸준하게 하세요 ㅠㅠ
24/12/16 15:27
스쿼트는 하는사람 많을텐대 턱걸이 20회는 거의 없을텐대요;;; 크로스핏 계속 하고 있는데 체육관 전체 최고 잘하는 사람 한두명 정도 할겁니다;;; 스트릭 20개는
24/12/16 16:19
(수정됨) 저는 되려 스퀏이 더 어렵던데 1.5배 이상 드는 분들이 많은가보군요.
턱걸이는 의외로 20개 이상 하는 분들이 좀 있더라구요.
24/12/16 17:10
동의합니다,
한창 30대 초 까지 헬스 할 때 벤치 100kg 쳤는데, 지금은 20kg 봉에 5kg 하나 씩 끼고 깨작깨작 횟수만 늘렸습니다.
24/12/16 15:43
제가 강직성 척추염환자입니다
이십대시절부터 이걸로 고생하고 삼십대때는 정말 고통어린 삶을 살정도다 할정도로 힘들었는데 운도없어서 만나는 의사마다 다 돌팔이급이라 제 병증조차 제대로 알아내지 못해 티스크가 어쩌고 염좌가 저쩌구 해대며 헛짓거리 처방만 해댄탓에 짤에서 나오는대로 몸 삐긋한게 한두번이 아니었습니다 다행이 40줄 초입에 진짜 실력있는 의사만나서 그때서야 겨우 제대로 된 처방받고 아주 가끔 몇년에 한번정도 그것도 약간 아플정도로 지금은 무탈하게 지내고 있습니다
24/12/16 16:16
저도 강직성 척추염 환자인데 5년째 세레브렉스 먹고 있습니다. 근데 이번에 건강검진 하면서 위내시경 했더니 이 약을 오래 먹으면 위가 안 좋아 질수 있다고 하더라고요 ㅠㅠ 혹시 어떤 처방 받으셨는지 궁금해 여쭤봅니다..
24/12/16 16:40
전 처방이라기 보다 생활의 지침입니다
체중을 최저 75키로 안전선은 70키로 이하로 유지해라 아파도 운동해라 무조건 주 5회 유산소운동위주로 한시간 이상해라 식단을 저지방위주로 등등입니다
24/12/16 18:57
앗 혹시 증상이 어떻게 되셨을까요? 요즘 아침에 자고일어나면 허리통증이 있다가 낮에는 없어지는데, 찾아보니 강직성 척추염 증상일 수도 있다고 해서 한번 여쭈어봅니다..ㅠㅠ
24/12/16 16:49
39살까지 운동도 안하고 규칙적인 생활도 안하고 식단관리도 안하면 진짜로 "딸피"상태인데 그 상태에서 막타 하나 맞으면 가는거죠. 크크크
24/12/16 17:39
아침에 화장실 가다가 모가지 삐끗(디스크인줄 알았습니다 ㅠㅠㅠㅠ)
다행히 며칠 지나니 괜찮더군요.. 진짜 어이가 없어서..
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