|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
- 모두가 건전하게 즐길 수 있는 유머글을 올려주세요.
- 유게에서는 정치/종교 관련 등 논란성 글 및 개인 비방은 금지되어 있습니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
24/10/29 20:13
일반인(마스터즈 상위권이나 엘리트가 아닌)의 경우는 나이먹어서 느려지는 것보다 달리면 달릴수록 기량이 올라가는 속도가 빠르기 때문에 꾸준하게 기록이 향상 된다고 알고있습니다. 제가 팔로우 하는 어떤 러너분은 60대이신데 얼마전에 하프pb 세우셨습니다. 1시간30분이셨던가....
24/10/29 20:19
기록도 기록인데 많이 달린 사람이 안달린 사람보다 무릎 상태가 더 좋다고 하더군요.. 보통 운동하면 할수록 연골은 닳기 마련인데 달리기만큼은 큰 영향을 안미친다고..신기
24/10/29 20:58
그건 좀 케바케인거 같고, 일반인 수준에서 과도하지 않게 운동하는 경우에는 연골 걱정은 크게 안해도 될꺼 같습니다. 오히려 연골 닿는 운동들이 축구나 테니스처럼 과도한 체중이 실리거나 움직임의 변화가 큰 경우에 무릎 연골이 상할 가능성이 높다고 어디서 본 기억이 있네요. 하지만 이것도 나이 드신 분들 중에 과하지 않게 운동 하시면서 오래 하시는 분들 많은거 보면 역시나 케바케가 아닐까 싶고..
무슨 운동이든지 간에 일반인 수준에서 과하지 않게 아플때 쉬고, 적정량의 운동량을 해서 얻는 이득이 아마 연골이 손상될 가능성보다 훨씬 크다고 생각해요.
24/10/29 21:07
5키로는 어느정도 적응했고 50분달리기 연습중인데 하체가 못버티네요. 발바닥통증, 오금통증은 그래도 버틸만한데 종아리 근육 티지는 느낌?받으면 걷지도못하고 최소2주는 못뜁니다ㅜㅜ
이건 체중감량이 답이겠죠?(177cm, 93kg)
24/10/29 22:12
어느정도 하다보면 600페이스 10km 는 매일 되더라고요
제가 신사님보다 30kg 더 나갑니다 가자미근 스트레칭 자주해주세요
24/10/29 21:10
살쪄서 못뛴다 무릎 안좋아 못뛴다 말이 많은데
그냥 쿠션화 하나 구매 하셔서 정말 천천히 걷다 뛰다 하시면 좋아요. 그리고 매일 뛸 필요도 없고 오히려 하루 뛰면 하루 쉬는게 권장됩니다.
24/10/29 21:30
러닝이 나이들어도 기록이 유지되는 성향은 맞는 것 같습니다.
하지만, 출전인원수의 차이가 있다면 평균만 가지고 판단하기는 어렵기도 합니다. 나이들어도 뛸만한 사람만 출전을 하기 때문에 기록이 좋아보이는 것일 수도 있을 것 같습니다. 예를 들어 20~30대에는 러닝에 대한 진심 50 이상만 되어도 참가한다고 할 때, 50대 이후로는 러닝에 대한 진심 50~80 정도 사람들은 대회참가까지는 포기하고, 80 이상인 분들만 참가한다면 평균기록은 좋아질 수 있겠죠.
24/10/29 21:51
근력 / 근지구력 / 심폐능력의 피크 폼 자체는 40대 중반까지도 꽤 유지되는 편입니다
다만 회복력에서 큰 차이가 나지요 자전거 취미로 20년 정도 탔는데 훈련 여건이 가장 좋았던 올해 폼이 가장 좋고 주위에도 40대 중반에 말도 안 되는 퍼포먼스를 보여주는 분들이 좀 있네요 아마추어 레벨에선 50 전까지는 나이에 따른 폼 하락을 신경 쓸 필요가 없다고 생각합니다 50 중반부터는 전직 메달리스트라도 세월이 야속하더라구요
|
||||||||||||
